Фастфуд на диете: что можно позволить себе худеющим

Фото: img.freepik.com

1. Пицца. Если вы испытываете желание съесть углеводную пищу, не лишайте себя этого удовольствия, но выбирайте наиболее полезный вариант, например, пиццу на тонком тесте – это поможет уменьшить количество теста. Выбирайте начинку по-итальянски, чтобы поддерживать форму – с большим количеством овощей и, особенно, томатов. Такой вариант вполне допустимо съесть на завтрак: и сследования американского диетолога Челси Амер доказывают, что кусок пиццы будет более сбалансированной утренней едой, нежели сладкие хлопья, которые, совершая типичную ошибку, часто выбирают худеющие.

2. Вок. Итальянцы и азиаты одинаково хорошо разбираются в принципах питания, при этом позволяя себе наслаждаться вкусной едой – обратите внимание на их молодость и отличную физическую форму! Это объясняется тем, что калорийность одного из самых распространенных азиатских блюд не превышает 200 ккал на 100 грамм.

Бренд-шеф сервиса быстрой доставки еды советует обратить внимание на вок для тех, кто следит за фигурой и предпочитает блюда восточной кухни PizzaSushiWok Сергей Веревкин. – Даже если вы съедите много, это не отразится на вашей фигуре. Причина в том, что блюда, приготовленные на воке, готовятся с минимальным количеством масла и с большим количеством овощей. Морковь, лук, болгарский перец и кабачки – такой набор может стать основой для многих блюд. Если добавить к ним нежирные источники белка, такие как курица или креветки, и диетическую лапшу (например, фунчозу), то получится очень питательный, но при этом низкокалорийный обед.

3. Сэндвичи. Сэндвичи могут быть не только питательными, но и приносить пользу здоровью. Лосось – один из наиболее популярных ингредиентов, благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жиров и витаминов. Для обеспечения необходимого количества клетчатки в бутерброде следует добавить овощи, например, салат айсберг и огурцы. Чем тоньше будут ломтики хлеба в сэндвиче, тем лучше, как и в случае с пиццей.

Не стоит бояться фастфуда, поскольку основой перехода к здоровому питанию является отказ от сахара и включение в рацион большего количества овощей. Важно соблюдать умеренность во всем.