Рассмотрим эффективный способ сохранения идеальной фигуры на веки. Начните менять отношение к себе, нежели приступаете к диетам или тренировкам. Формирование правильного мышления – залог прекрасной фигуры на все времена. За время пандемии многие женщины изменились в объемах, это видно на улицах. Мода тоже отмечает изменения – средняя покупательница прибавила 2 размера. Такая тенденция может сохраниться, особенно у женщин с пышными формами, у которых появилось законное оправдание — соответствующая идеология. бодипозитива. Если вы стремитесь к саморазвитию и совершенству, нужно признать проблему. Без этого невозможно решить ее, ведь убеждение в всеобщем благополучии лишь усугубляет положение. Стройная фигура – не только привлекательность и соответствие стандартам красоты, но и показатель здорового образа жизни, который продлевает жизнь и приносит счастье. Жизнь в плену зависимостей может быть приятной и радостной, но это состояние длится недолго. В определенном возрасте зависимости и лишний вес усложняют жизнь и больше не приносят наслаждения. Зависимый человек употребляет много еды и алкоголя не ради удовольствия, а лишь для того, чтобы избежать неприятных ощущений.
Идеальная форма тела – результат трансформации образа мыслей.
Еда – одно из самых первых и доступных удовольствий. Она необходима для жизни и здоровья, поэтому без неё невозможно прожить. В этом кроется сложность наших отношений с едой: с одной стороны, без неё нельзя, а с другой – нам предлагают всё больше вкусной еды, перед которой трудно устоять. Многие выбирают путь ограничений, однако при зависимости от еды сложно следовать полезному рациону и заданной калорийности. В современной жизни стрессовые ситуации и соблазны встречаются повсеместно. Управление временем и питанием по диете не всегда возможно. В таких случаях приходится довольствоваться чем-то другим. При этом встречи с друзьями и праздники – новые испытания! Эти соблазны всегда будут присутствовать в нашей жизни. Со временем многие перестают пытаться соблюдать диету – это требует много энергии и портит настроение, становясь дополнительной причиной стресса. Выход один – изменение мышления!Необходимо перезаписать сознание, исключив из него пункт о наслаждении от еды. Такое изменение кажется невозможным. Если рассматривать смену мышления как абстрактную концепцию, то добиться ее действительно сложно. Однако существуют проверенные методы изменения мышления. Сегодня рассмотрим один из них – метод ведения дневника по Шичко. Данная методика доступна каждому: не нужно ждать начала похудейших марафонов, тратить время и деньги на сеансы психолога и диетолога. Сначала вам даже не потребуется тренажерный зал, но впоследствии вы сами туда направитесь.
Метод изначально применяли для борьбы с алкоголизмом. Алкогольная зависимость сильнее пищевой, лишает рассудка и губительна. За время применения дневниковые записи стали эффективным средством, после чего люди начали использовать методику для преодоления курения и других зависимостей, а также для позитивных изменений в жизни.
Дневниковая практика для изменения менталитета у людей, стремящихся похудеть.
Закупаем большую тетрадь и каждый вечер перед сном ведем записи. Почему именно вечером, а не утром или днем? Многочисленные эксперименты подтвердили, что именно вечером, непосредственно перед сном, информация максимально эффективно фиксируется в нашем мозге и подсознании. Что там заложится – решать нам. В предснежные минуты люди погружаются в размышления о близких, заботах и пустых мыслях, которые без остановки сменяют друг друга. Жизнь большей части людей — это бесчисленные проблемы и простые радости, что ведут к разочарованиям. Меняем подход к жизни, записывая каждое вечером в дневнике и в нашем сознании позитивные мысли.
пишем корректные установки о питании.
Записи настроек в дневник для снижения веса.
Еда — источник энергии, белков, жиров и углеводов, необходимый для строительства идеального тела и здоровья. Я потребляю столько калорий, витаминов и микроэлементов, сколько требуется в данный день. Конфеты бесполезны, отнимают силы и вызывают зависимость. Конфеты – это наркотик, разрушающий тело и душу. Конфеты обещают хорошее настроение, но в итоге приносят депрессию и болезни. Конфеты искажают восприятие еды и ведут к диабету и ожирению. Конфеты вызывают перепады настроения и истощают нервную систему ежедневно. Конфеты медленно убивают. Сахар – тоже наркотик, только легальный. Он дает иллюзию наслаждения, но не приносит длительного чувства сытости.
Удовольствие от еды свойственно животным и людям, ведущим первобытный образ жизни. Мое питание состоит из здоровой пищи, я не формирую пищевых привычек и у меня нет любимых блюд. Для меня одинаково привлекательна черная икра осетровых рыб и вареная цветная капуста без специй. Я не стремлюсь к наслаждению вкусами, выбираю продукты не по вкусу, а по потребностям моего организма. Чувствую свое тело и разум, они подсказывают мне, что нужно для поддержания жизни, энергии и счастья в течение дня! Правильный выбор продуктов помогает мне чувствовать себя бодро и энергично. Мы устанавливаем подобные установки в сознании. Вам решать, насколько решительными могут быть эти установки, это лишь пример. Еда – не враг, а необходимый источник жизни, поэтому важно знать меру и ставить перед собой правильную задачу. Необходимо отсечь чрезмерную тягу к удовольствию через прием пищи, а не развивать омерзение к продуктам и полным людям. При изменении мышления неправильно можно заработать анорексию, презрение к людям, ведущим другой образ жизни, и другие проблемы. Поэтому действовать надо осторожно и придерживаться середины. Вместе с корректным подходом к питанию постепенно записывайте в дневник здоровые привычки: тренировки, походы, убеждение в собственных силах и успехах в работе. Этот метод может показаться ненадёжным, но проверен на примере алкоголя и никотина. Благодаря ведению дневника тысячи людей смогли избавиться от зависимости. Зависимость – это неправильная программа мозга. Каждым вечером, заполняя дневник, мы закладываем правильные установки, которые накапливаются и начинают действовать.
Я прошла этот путь сама. Поначалу были любимые продукты, которые в какой-то момент помогли мне поправиться. В течение почти года вела дневник изменений и постепенно начала меняться. К еде у меня спокойное отношение. Я могу есть любые полезные продукты, но исключаю специи, кроме соли. Для меня теперь одинаковы паровые котлеты и стейк лосося на гриле – я вижу в них только калории, белки, жиры и углеводы. Сначала взвешивала пищу, а потом научилась определять порцию визуально, сколько грамм и калорий. В голове появился калькулятор, который автоматически высчитывает необходимое количество. Не имею любимых блюд и продуктов! Кто-то воспримет это как недостаток, но в действительности это свобода. Жизнь приобретает другой смысл: вместо грубых материальных удовольствий тебя наполняет радость духовного порядка, которая присутствует независимо от того, съел ты стейк или фрукты. Эту радость невозможно сравнить с общедоступными наслаждениями. Такой подход не обедняет эмоциональную сферу, а обогащает её.
Этот метод предпочтительнее различных марафонов похудения, дробного питания и других методик. Командный дух марафонов способствует снижению веса многим. Женщины делятся своими достижениями и публикуют фото в Инстаграм до и после. Все это хорошо, но что будет потом? Желание поесть много вкусной еды может вернуться через год или три года, а возможно через десять лет. Только смена мышления поможет сохранить правильное отношение к еде надолго или навсегда. Только диеты и ограничения ведут к перепадам настроения и часто делают нас более раздражительными, что со временем может стать частью характера. Поэтому необходимо менять мышление. В скором времени мир столкнется с масштабными изменениями. Некоторым людям не суждено остаться в новом мире, им же придется заполнять пустоту своего существования низкосортной пищей из отходов, нефтепродуктов и алкоголем. Человек способен привыкнуть ко всему, главное уметь делать верные выборы и стремиться к лучшему. Автор: Татьяна Дмитриева
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.