К сожалению, в наше время бессонница – это очень распространённое явление.
И наверняка многим знакома такая ситуация, когда все позы для сна кажутся неудобными, в глаза словно вставлены спички и хочется постоянно поглядывать на часы, чтобы понять, сколько же времени осталось до утра. Средств для устранения этого недуга масса. Мы же поговорим о фитотерапии.
Если бессонница преследует человека не один день, то чаще всего он прибегает к помощи снотворных. Но такие лекарства на многих действуют угнетающе, и с утра из-за них достаточно проблематично проснуться. Если вы уверены, что ваша бессонница не связана с тяжёлыми психическими расстройствами, а возникает из-за перенапряжения или стресса, то можно прибегнуть к простым и натуральным методам решения проблемы, отказавшись от медикаментозного лечения. Травы наряду с медитацией и йогой могут быть очень эффективными в борьбе с нарушениями сна. Однако консультация с врачом никогда не станет лишней.
Ромашка
Наши предки многие века использовали цветки ромашки для облегчения беспокойства и бессонницы. В этом растении содержится вещество под названием флавоноид, которое имеет аналогичный эффект с лекарством бензодиапин. Но, в отличие от последнего, оно не вызывает привыкания. Эффект ромашки очень мягкий, и с утра у вас гарантированно не будет вялости и тяжести в голове.
Засушенные цветки ромашки необходимо залить горячей водой примерно на десять минут и дать им настояться. В этот травяной чай можно добавить немного мёда, и тогда он станет ещё эффективнее. В аптеке иногда продаются таблетки ромашки или концентрированное ромашковое масло, которые перед сном хорошо добавить в ванну.
Хмель
Многие из нас знают, что из хмеля делают пиво, но не всем известно, что высушенные цветы этого ползучего растения можно использовать для лечения бессонницы. В нём есть активный элемент, который обладает мягким обезболивающим эффектом.
Как правило, чай, приготовленный из хмеля, обладает сильным ароматом и резким вкусом. Именно поэтому его чаще всего покупают в таблетках. В аптеке можно купить хмель в сочетании с валерианой – эти два растения оптимально дополняют друг друга. Можно также на время сна положить под подушку небольшой хлопчатобумажный мешочек, наполненный высушенным хмелем.
Валериана
Валериана как натуральное успокоительное средство известна человечеству с незапамятных времен. Она быстро снижает тревогу и помогает уснуть. Взаимодействие сразу нескольких активных компонентов этого растения, собственно, и обеспечивает мощный эффект.
Чаще всего в аптеках можно приобрести валериану в виде таблеток или настоя, потому что это растение отличается неприятным вкусом и резким запахом. Его можно использовать в сочетании со многими другими травами, такими, как хмель и пассифлора.
Пассифлора
Эти необычные, очень красивые цветы успели стать завсегдатаями многих садов. Они радуют глаз и поднимают настроение. Но на самом деле у этого растения есть еще одно, не менее полезное свойство. Его тщательно высушенные цветки или же стебли способны поднять уровень ГАМК (аминокислота, тормозящая важнейший тормозной нейромедиатор в мозге). Это, в свою очередь, приводит к более расслабленному состоянию, поднимает настроение, снижает беспокойство, избавляет от бессонницы.
Из пассифлоры можно сварить чай, но его вкус понравится далеко не всем – он чем-то напоминает вкус сена или травы. Для того, чтобы сделать чай вкуснее и еще в несколько раз полезнее, в него добавляют несколько чайных ложек меда. Можно приобрести это растение в виде уже приготовленного лекарственного раствора или таблеток.
Мелисса
Это замечательное растение с восхитительным ароматом и вкусом лимона. В мелиссе содержится огромное количество флавоноидов, которые уменьшают стресс и тревогу, способны вернуть нормальный сон и улучшить память. Её используют при расстройстве желудка и многих других заболеваниях. Нередко мелиссу сочетают с другими травами, имеющими такой же эффект, например, ромашкой, хмелем или же валерианой.
Чай с мелиссой пьют перед сном. Вкус его очень приятен, поэтому добавлять в него мёд или сахар не имеет смысла. В аптеках продается настойка или таблетки с мелиссой.
Калифорнийский мак (эшольция)
Несмотря на то, что в этом маке нет опиатов, в нём содержатся биологически активные алкалоиды. Его высушенные цветки помогают снизить боль и прекрасно справляются с бессонницей. Чай из эшольции обладает горьким вкусом, поэтому лучше всего купить в аптеке таблетки или настой из этого растения.
Лаванда
Это очень известное растение, помогающее снизить стресс. Изумительный аромат лаванды исходит от её эфирных масел. Они снижают давление, успокаивают ум и дарят глубокий спокойный сон.
Лавандовое масло добавляют в ванну. Под подушку можно положить матерчатый мешочек, наполненный этой замечательной травой. Кроме того, из неё можно приготовить вкусный чай.
Поскольку человеческий организм весьма индивидуален, перечисленные травы могут кому-то и не подойти. Некоторые из них способны вызывать аллергию. Поэтому перед курсом фитотерапии лучше проконсультироваться со специалистом.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.