Послеобеденное рабочее время сродни борьбе за выживание: требуются неимоверные силы для борьбы со сном, усталостью, ленью, желанием поскорее оказаться дома. На это уходит добрая половина рабочего дня, которую можно с пользой потратить на трудовые подвиги. Но откуда взять в себе силы и энергию для достойного завершения будней? Возможно, ответ вас удивит: заняться правильными делами в обеденный перерыв, которые дадут возможность отдохнуть и перегруженному работой мозгу, и уставшему от однообразных поз телу. Для этого достаточно вашего твердого желания, чуточку терпения и необходимых знаний. Что касается первых двух пунктов, то это предмет вашей внутренней работы, а о последнем узнаем прямо сейчас.
6 полезных занятий на обеденном перерыве:
1. Утоляем голод правильными продуктами
Пропускать приемы пищи – плохо, однако больший вред здоровью могут принести так называемый фастфуд, который мы закидываем в себя, именуя подобный перекус на бегу обедом. Чтобы во вторую половину дня работалось результативно и на позитиве, не забудьте включить в свой обед такие привычные блюда и продукты, как овощной салат, йогурт, овсяную кашу с ягодами, сырые орехи, горький шоколад, мятный чай. Помимо вожделенной энергии, которой так не хватает в послеобеденное время, лишние килограммы, оседающие на боках от вредных продуктов, вам не страшны.
2. Немного подвигайтесь
Даже если обеденное время вы вынуждены проводить в офисных стенах, это не повод отказаться от легких физических упражнений. Ученые доказали, что даже короткие спортивные нагрузки способны на 53% сделать вас более активными и собранными. Поэтому встаньте из-за стола и прибавьте себе здоровья в виде следующих упражнений: повороты шеи из стороны в сторону; вытягивание рук; растягивание плеч, нерезкие повороты корпуса тела; прогулки по офису, особенно с этажа на этаж, т.д.
3. Идите на улицу
При возможности покинуть рабочее место на время обеда непременно воспользуйтесь подвернувшимся шансом. Разумеется, если позволяет погода. При прочих благоприятных обстоятельствах отправляйтесь на свежий воздух для разгрузки мозга и уставшего от сидячего положения тела. Из преимуществ обеденной прогулки можно отметить следующее: бодрость тела и духа, отсутствие послеобеденной «спячки», хорошее настроение, отсутствие раздражения и агрессии. Можно «выйти в свет» как с коллегами-единомышленниками, так и в одиночку, как с любимой музыкой в плеере, так и без таковой. Руководствуйтесь только собственными предпочтениями.
4. Неформально пообщайтесь с коллегами
Обед – прекрасная возможность для дружеского общения с коллегами, которые из строгих и ответственных сотрудников вмиг превращаются в обычных приятных людей. За чашечкой чая можно узнать так много интересного, обменяться житейским опытом, «загореться» новыми идеями! Только заранее договоритесь, что обходите стороной рабочие проблемы и обсуждение других коллег. Всем остальным предметам разговора – зеленый свет. Тем более что ученые доказали: общение в дружеской обстановке помогает сделать нас на 20% эффективнее в решении рабочих вопросов.
5. Потратьте время на личные цели
Часовой перерыв можно вложить и в личные занятия, которые близки и приятны вашей душе. При условии, что вы перед этим успели пообедать. Примеров приятных занятий может быть множество, все упирается в личные предпочтения каждого: кому-то нравится провести время за чтением книги, на которую вне работы не хватает сил; кто-то расслабляется под любимую музыку; одному жизненно необходимо побродить по просторам Интернета в поисках актуальной информации, а другому – присмотреть обновку в соседнем торговом центре. Словом, потратьте законное время на то занятие, которое прибавляет вам сил и энергии.
6. Вздремните минут 10-15
Короткий обеденный сон – возможность оставаться энергичной до конца рабочего дня, даже если по его завершению вас ожидают неформальные мероприятия в виде посиделок с друзьями, вечеринки или похода в кино. Достаточно найти подходящее тихое место, где вас не будут отвлекать по пустякам, и предаться «короткометражной» сонной неге. Подобный процесс поможет снять напряжение, улучшит память и внимание, позволит завершить рабочий день бодрой, не прибегая к чашечке кофе и прочим энергетикам. Одним словом, вздремнули – только выиграли, а не потратили время впустую.
На что потратить законное обеденное время – дело сугубо личное. Не обязательно принимать озвученные рекомендации как единственно верные. Наверняка в вашем арсенале припасены пара-тройка верных средств, благодаря которым вы чувствуете себя «на коне». Главное – будьте активными, смените вид деятельности, проводите время с пользой — и результат в виде отсутствия утомляемости, заряд позитива и творческих идей во второй половине дня вам обеспечены.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.