“Отношения с едой и с собой, свободные от тревог», Мария Кардакова
Мария Кардакова – признанный эксперт в области здорового питания и научный сотрудник. Она делится информацией о том, как наладить гармоничные отношения с пищей и с собой. В книге отсутствуют советы, основанные на личном опыте, вроде «я попробовала несколько раз, и это сработало – вот рецепт». Представлены исключительно проверенные рекомендации. Читатели получат стратегии для изменения пищевых привычек, поймут необходимость приема витаминов и биологически активных добавок, раскроется суть диет. Здесь собраны сотни вопросов и ответов о том, как получать удовольствие от еды и извлекать из нее пользу.
В этой книге вы найдете не только теоретические знания, но и практические задания, позволяющие немедленно применять их на практике. Она поможет вам разработать сбалансированное питание для себя, детей и всей семьи, и избавит от беспокойства, связанного с выбором продуктов.
“Рецепт счастья”, Екатерина Сигитова
Для многих принять и полюбить себя «как есть» кажется невозможной задачей. В этой книге Екатерина Сигитова, врач-психотерапевт, страдающая от неизлечимого кожного заболевания – ихтиоза, делится опытом и историями других людей, показывая, как найти поддержку и научиться любить себя со всеми особенностями и проблемами. Предложенные в книге упражнения и задания помогут переосмыслить себя и приблизиться к принятию, независимо от того, насколько вы сейчас далеки от этой цели и что именно вам препятствует.
“Бег навстречу себе”, Оксана Ахмедова
Полезные советы для спортсменов и вдохновляющая история призера ультрамарафонов. Эта книга для тех, кто мечтает начать бегать, но откладывает это в долгий ящик. Оксана Ахмедова, известная спортсменка в российском беговом сообществе и занимающаяся бегом более десяти лет, стала автором этого издания. С одной стороны, она раскрывает секреты результативных тренировок и делится хитростями для беговых соревнований, а с другой – откровенно рассказывает о своих неудачах.
Представленные советы будут полезны бегунам с любым опытом, а отдельные главы посвящены особенностям бега для женщин. С другой стороны, это трогательный рассказ о личном пути становления спортсмена-любителя. Он повествует о том, как изначально полезное занятие может превратиться в стремление к созданию «лучшей версии себя». Это история о поиске себя посредством бега и ответа на вопрос о том, как бегать долго и получать от этого удовольствие”.
“Ты прекраснее, чем ты думаешь”, Сигне Дарпинян, Венди Стерлинг и Шелли Аггарвал
Эта книга адресована молодым девушкам, для которых питание стало причиной стресса. Важно с самого детства выстраивать здоровые отношения с едой, поэтому чем раньше девушка начнет изучать эту тему, тем лучше. Книга поможет девушкам легче пережить подростковый период. Авторы, являющиеся специалистами в области пищевого поведения, помогают подросткам (и их родителям) справиться с этим сложным этапом, предлагая научно подтвержденные, сочувственные и остроумные советы, а также простые упражнения.
После прочтения книги подросток избавится от негативных убеждений, научится строить здоровые отношения с питанием и сформирует умеренный режим физической активности.
“Больше чем тело”, Лекси Кайт
Замечаете ли вы, как иногда оцениваете себя, смотря в зеркало, будто бы вы – предмет, а не личность? Для многих женщин важно повторять установление: «Каждый человек – это нечто большее, чем просто физическое тело». Гармоничные отношения с собственным телом и внешностью – это проявление любви к себе, источник уверенности и основание для собственной оценки. Эта книга поможет создать позитивное восприятие своего тела. Тогда вы будете заботиться о себе не ради одобрения со стороны, а благодаря любви к себе. Простое изменение фокуса внимания даст вам силы, мотивацию и решимость.
Авторы используют теорию бодинейтральности. Вы освоите навык «слушать» свое тело, научитесь принимать себя, пройдете путь от самообъективации к самореализации.
“Пищевой монстр”, Женя Донова
Частое неудовлетворение собой может провоцировать болезни, в частности, пищевые расстройства. Несмотря на широкий выбор продуктов и доступность информации о здоровом питании, люди продолжают сталкиваться с проблемами, вызванными нарушениями пищевого поведения.
В книге, написанной практикующим психологом Еленой Доновой, вы узнаете об истоках недовольства своим телом, наиболее частых причинах и последствиях расстройств пищевого поведения, о том, какие проявления являются нормальными, а какие – поводом для беспокойства, и какие методы терапии пищевых расстройств применяются на сегодняшний день. Вы научитесь выстраивать здоровые отношения с едой, не причиняя вреда своему телу и психическому здоровью.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.