______________________________
“Нетревожные отношения с едой (и с собой)”, Мария Кардакова
Мария Кардакова — известный ученый и популяризатор здорового питания. Она рассказывает о том, как выстроить здоровые отношения с едой и с собой. В книге нет советов из серии “я попробовала трижды, на мне сработало — вот рецепт”. Только проверенные рекомендации. Вы узнаете стратегии изменения пищевых привычек, поймете, стоит ли пить витамины и БАДы, узнаете подноготную диет. Сотни вопросов и ответов о том, как наслаждаться едой и получать пользу.
В книге не только лишь теория, это еще и рабочая тетрадь: чтобы сразу применять новые знания. Вы сможете подобрать здоровый рацион для себя, детей и всей семьи и перестать тревожиться, когда речь заходит о еде.
“Рецепт счастья”, Екатерина Сигитова
Принять и полюбить себя “как есть” — для многих недостижимая цель. В этой книге Екатерина Сигитова, врач-психотерапевт с неизлечимым кожным заболеванием — ихтиозом, на примерах из собственной жизни и историй других людей рассказывает, как все-таки найти точку опоры и научиться любить себя с любыми особенностями и проблемами. Упражнения и задания из книги помогут по-новому взглянуть на себя и приблизиться к принятию независимо от того, насколько вы сейчас от этого далеки и что именно вам мешает.
“Бег навстречу себе”, Оксана Ахмедова
Ценные спортивные советы и увлекательная история призера ультрамарафонов. Для тех, кто хочет заняться бегом, но никак не может начать. Автор Оксана Ахмедова — известная в российском беговом сообществе спортсменка, занимается бегом уже более 10 лет. С одной стороны, автор делится секретами эффективных тренировок и лайфхаками для беговых соревнований, а также откровенно рассказывает о своих ошибках.
Ее советы подойдут бегунам любого уровня, а отдельные страницы посвящены женскому бегу. С другой стороны, это трогательная личная история становления спортсмена-любителя. О том, как здоровое начинание может обернуться погоней за “лучшей версией себя”. История поиска себя в беге и ответ на вопрос, “как бегать долго и счастливо”.
“Ты красивее, чем тебе кажется”, Сигне Дарпинян, Венди Стерлинг и Шелли Аггарвал
Книга для молодых девушек, для которых еда стала источником стресса. Идеально с детства выстроить правильные отношения с едой, поэтому чем раньше девушка начнет интересоваться этой темой — тем лучше. Благодаря этой книге пережить подростковый возраст девушкам будет легче. Авторы — эксперты в области пищевого поведения — помогают подросткам (и их родителям) преодолеть это “минное поле” с помощью научно обоснованных, полных сочувствия и тонкого юмора советов и простых упражнений.
Прочитав книгу, подросток избавится от деструктивных установок, выстроит гармоничные отношения с едой и выработает сбалансированный режим физических нагрузок.
“Больше чем тело”, Лекси Кайт
Часто ли вы смотрите на свое отражение в зеркале глазами постороннего? Часто ли оцениваете себя, как вещь? Многим женщинам полезно повторять эту мантру: “Любой человек — гораздо больше, чем просто тело”. Гармоничные отношения со своим телом и внешностью — это и есть любовь к себе, уверенность и опора на собственное мнение. Эта книга поможет сформировать позитивный образ тела. В результате вы будете заботиться о себе не для того, чтобы понравиться окружающим, а из-за любви к себе. Одно лишь смещение акцента даст силы, мотивацию и решимость.
Авторы опираются на теорию бодинейтральности. Вы научитесь “слышать” свое тело, принимать себя такой, какая вы есть, пройдете путь от самообъективации к самореализации.
“Пищевой монстр”, Женя Донова
Недовольство собой часто ведет к болезням — пищевым расстройствам. Сейчас нам доступны любые продукты, найти информацию о правильном питании — не проблема, однако люди все равно продолжают страдать от различных заболеваний, связанных с расстройством пищевого поведения.
Из книги практикующего психолога Жени Доновой вы узнаете, откуда берется недовольство собственным телом, какие самые распространенные причины и последствия РПП, что считается нормой, а что тревожным звоночком, какая терапия пищевых расстройств применима сегодня. Вы поймете, как выстроить правильные отношения с едой, не навредив телу и психике.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.