Строгие диеты для получения красивой фигуры могут привести к потере красоты волос. За пару недель такого питания организм может ослабнуть, а человек столкнуться с новыми болезнями.
В данный момент не исследуем разные диеты, а обратимся к вреду неумеренного питания для волос и тому, что следует учитывать при ее соблюдении.
Если организм лишается необходимых минералов и витаминов, поступающих с пищей, внешний вид страдает. В первую очередь это заметно на коже, волосах и ногтях. Кожа становится тусклой и вялой, волосы – тонкими и ломкими, у некоторых – сухими, блеск исчезает. Ногти начинают слоиться и ломаться.
Во время диеты важно не исключать белковую пищу из рациона: мясо, рыба, птица – источники этих нужных веществ. Необходимо также достаточное поступление жидкости в организм: при ее недостатке тело буквально обезвоживается. Кроме чая и кофе нужно выпивать до 2 литров чистой воды без газа ежедневно. Во время диеты витамины и минералы нужны организму. Их следует получать не только из фруктов и овощей, но и в виде капсул или таблеток.
Для снижения веса важно есть больше овощей и фруктов, а меньше сахара, жирной и жареной пищи.
Если старательно худели и за два месяца потеряли около 10% массы тела, у вас появятся проблемы с волосами. Даже если были полными и приобрели за это время нормальную массу тела, соответствующую возрасту и росту, всё равно возникнут трудности с волосами. Жировая ткань вырабатывает множество женских гормонов. Потеря жировой массы приводит к потере жирорастворимых витаминов и минералов. Поэтому волосы первыми заметят эти изменения.
Что же делать? Хочется иметь стройную фигуру, но жалко терять роскошь волос. Рацион, дефицитный по жирам и углеводам, может быть опасным. Похудение должно быть медленным. Быстрое похудение – это стресс для организма, и неизвестно, как скажется резкое снижение веса, кроме волос.
Если кто-либо из вас следил за диетами, возможно, знает: как только диета завершается и переходишь на обычное питание, организм сразу же возвращает прежний вес. Затем всё повторяется вновь, что приводит к серьёзным и непредсказуемым последствиям. Поэтому похудеем медленно, а при значительном избытке веса — под наблюдением врача-диетолога. Только так можно восполнить утраченные в период диеты витамины и минералы.
Необходимо обращать внимание на состав комплексов витаминов и минералов во время диеты, так как некоторые элементы могут усугубить дефицит других. При приеме железа при нехватке цинка может произойти усиление его недостатка и т.д. Врач сможет дать рекомендации по коррекции рациона в зависимости от индивидуальных потребностей. Волосы на 95% состоят из кератина, поэтому продолжительное соблюдение безбелковой диеты недопустимо.
При тусклых, ломких волосах с примесью седины в организме может не хватать витаминов группы В, витамина F и йода.
Для возвращения волосам былой роскоши необходимо постоянно употреблять продукты, содержащие указанные витамины и йодированную соль. Витамин F, известный как витамин эластичности, содержится в большом количестве в растительном масле, арахисе, грецких орехах и семечках подсолнуха.
Потеря волос может быть связана с недостатком витаминов группы В, а именно В9 (фолиевой кислоты), С и Н. Зеленые листовые культуры, орехи, яйца, проростки пшеницы, обогащенный хлеб, апельсины, бананы, бобовые, в частности чечевица, являются лучшими источниками фолиевой кислоты.
Витамин С – водорастворимое вещество, не накапливающееся в организме, поэтому требуется его ежедневное поступление. Витамин С поддерживает здоровье соединительных тканей (кожи, стенок кровеносных сосудов).
Биотин содержится в большом количестве в орехах, печени, почках и дрожжах.
Помимо сбалансированного питания обратите внимание на другие средства. индустрия косметологии по уходу за волосами.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.