Влияние питания на красоту волос

Если вы придерживаетесь строгой диеты для достижения стройной фигуры, это может привести к потере красоты волос. За пару недель такой диеты можно нанести вред организму, заработать болезни, о существовании которых раньше не было известно.

Отложим разговор о разных диетах, сосредоточимся на том, как неправильное питание губительно сказывается на наших волосах, и что важно учитывать придерживаясь диеты.

Недостаток минералов и витаминов из пищи отрицательно влияет на внешний вид. Первыми это скажутся на коже, волосах и ногтях. Кожа станет тусклой и вялой, волосы – тонкими и ломкими. У некоторых волос потеряют блеск, но станут сухими. Ногти начнут слоиться и ломаться.

Во время диеты полное исключение белковой пищи из рациона, которая содержится в мясе, рыбе и птице, недопустимо. Необходимо также достаточное потребление жидкости организмом. При дефиците воды организм быстро обезвоживается. Помимо чая и кофе, рекомендуется пить до двух литров чистой негазированной воды в день. В период диеты важно получать витамины и минералы, получаемые не только из фруктов и овощей, но и в виде капсул или таблеток.

Для снижения веса важно употреблять больше овощей и фруктов, а также сократить количество сахара, жира и жаренных продуктов.

Если вы тщательно худели и за два месяца снизили вес на 10%, у вас возникнут проблемы с волосами. Даже если вы были избыточно полными и в процессе достигли нормальной массы тела, соответствующей возрасту и росту, волосы всё равно пострадают. Жировая ткань вырабатывает множество женских гормонов. Потеря жира означает потерю жирорастворимых витаминов и минералов, поэтому волосы первым делом ощущают это.

Что делать? Хочется быть стройной, но жалко терять роскошные волосы. Недостаток жиров и углеводов в рационе может негативно сказаться на здоровье. худеть следует постепенно. Быстрое похудение – это стресс для организма, и неизвестно, кроме волос, что ещё пострадает от быстрого снижения веса.

Познававшие диеты, наверняка знают: как только диета заканчивается и начинается нормальное питание, организм сразу же возвращает прежний вес. Затем всё повторяется, что влечет за собой серьезные и непредсказуемые последствия.
Худейте медленно, а при значительном избытке веса – под наблюдением врача-диетолога. Только так вы сможете восполнить утраченные во время диеты витамины и минералы.

Важность этого обусловлена возможной нехваткой железа во время диеты. Приём комплекса витаминов и минералов с кальцием и магнием может усугубить потерю железа. Нехватка цинка при приёме железа приводит к ещё большему дефициту цинка, и так далее. Во время диеты не следует просто принимать витаминные комплексы, чтобы не усилить недостачу некоторых витаминов. Врач, зная вашу диету и общее состояние здоровья, может подсказать о всех нюансах. Волосы на 95% состоят из кератина, поэтому длительное пребывание на безбелковой диете недопустимо.

Тусклые, ломкие и седеющие волосы могут свидетельствовать о нехватке витаминов группы B, витамина F и йода в организме.

Чтобы вернуть волосам былой лоск, нужно регулярно употреблять продукты, богатые указанными витаминами, и йодированную соль. Витамин F, или витамин эластичности, содержится в растительном масле, арахисе, грецких орехах и семечках подсолнуха.

Выпадение волос может быть вызвано недостатком витаминов группы В, в частности В9 (фолиевой кислоты), С и Н. Зелень, орехи, яйца, проростки пшеницы, обогащенный хлеб, апельсины, бананы, бобовые, например чечевица, богаты фолиевой кислотой.

Витамин С – водорастворимый компонент, который организм не накапливает, поэтому требуется его ежедневное употребление. Витамин С поддерживает здоровье соединительных тканей: кожи и стенок кровеносных сосудов.

В большом количестве витамин Н (биотин) содержится в орехах, печени, почках и дрожжах.

Помимо сбалансированного рациона, воспользуйтесь предлагаемыми ресурсами. индустрия косметологии по уходу за волосами.