С возрастом метаболизм замедляется, кожа становится менее эластичной и теряет упругость, а скорость обновления клеток снижается как в коже, так и во всём организме. Существуют ли альтернативные пластической хирургии методы, позволяющие не вернуть молодость, а лишь немного омолодиться, скажем, на 10 лет? Этот вопрос, вероятно, волнует каждую женщину.
Научитесь техникам релаксации, чтобы дать мышцам возможность отдохнуть, поскольку мы часто напрягаем мышцы лица – будь то на работе или дома, где не всегда нас окружают приятные люди и события. Освоение навыков расслабления позволит не только лицу, но и всему телу перейти в режим восстановления, что положительно скажется на внешности.
Способность к расслаблению необходима всем. В современном мире мы нередко оказываемся в условиях высокой напряжённости и стресса, хотя можно ли сказать, что когда-либо было иначе? Вероятно, люди по-другому воспринимали многие вещи.
Стремление к молодости и красоте свойственно женщинам, поэтому важно уметь расслабляться. Многие из нас проводят много времени за компьютерами, а затем еще и за рулем, что вызывает напряжение в мышцах и суставах.
Некоторые методы релаксации способны оказать омолаживающий эффект, превосходящий результаты применения косметических средств для лифтинга. Предлагаем ознакомиться с этой техникой, о которой активно говорят эксперты, врачи-психотерапевты и люди, проявляющие интерес к данной теме.
Рассмотрим один из возможных вариантов, представляющий собой эффективную методику. Подобный подход описывался Дейлом Карнеги в его труде «Как перестать беспокоиться и начать жить».
Не все может получиться сразу, однако с каждым днем ваша практика расслабления будет приносить все больше результатов, а внешний вид – улучшаться.
Начните первые занятия перед сном в тихом и спокойном месте, где вас ничто не будет отвлекать. Позаботьтесь о том, чтобы в комнате было темно и уютно. Вы можете лечь в свою постель или на пол, на коврик. Во время выполнения техники старайтесь не засыпать, хотя это и возможно.
Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину, заняв комфортную позу. Ноги должны быть вытянуты, также как и руки, не следует напрягаться и вытягиваться слишком сильно.
Позвольте себе расслабиться и, сосредоточив внимание, мысленно пройдитесь по всему телу, последовательно ощущая каждый его участок, начиная с пальцев ног и постепенно поднимаясь вверх по ногам, затем переходя к бёдрам, животу и достигая поясницы.
После этого переведите внимание от пальцев рук к груди, шее, голове, не забывая уделить внимание ушам, губам, глазам и всем отдельным участкам лица. Необходимо добиться такой концентрации, чтобы вы ощутили легкое тепло в области, на которую направлено ваше внимание. Попытайтесь почувствовать, как кровь по венам, а лимфа по своим сосудам течет в вашем теле от ног и далее вверх.
В некоторых методиках релаксации рекомендуется начинать с головы и двигаться вниз к ногам, однако, как известно, что лимфа движется всегда снизу вверх , в этом случае стоит последовать за её методом. Полное отсутствие чувствительности в теле при максимальном расслаблении достигается не сразу, а приходит с опытом.
Освоив технику расслабления, будь то мышц тела или лица, вы сможете увидеть, насколько сильно были напряжены до этого. По мере практики вы научитесь расслабляться быстро и даже в условиях, вызывающих дискомфорт.
Существует множество техник релаксации, однако эта – одна из самых элементарных и доступных для всех. В результате вы почувствуете снижение напряжения, улучшите настроение и заметите, как лицо выглядит более отдохнувшим и спокойным. Релаксация способствует восстановлению сил и энергии организма, помогает справиться с различными проблемами со здоровьем, в особенности с психическим состоянием.
