Быстрое похудение к назначенной дате возможно? Да, конечно. Многие знакомы с различными диетами, помогающими быстро избавиться от лишних килограммов. Но помните: это всегда стресс для организма. Поэтому самым лучшим советом является не запускать свою фигуру, чтобы не рисковать своим здоровьем. Если всё уже не так, как хотелось бы, и в новое платье не влезть, то начинаем худеть. Но большинство не обращают внимания на диетологов, которые советуют медленное похудение – 1-3 килограмма в месяц, и начинают устанавливать рекорды. В итоге достигается долгожданный вес, однако в зеркале вместо ожидаемого результата отражается изможденная женщина с морщинами на лице, обвисшим животом, дряблыми мышцами рук и ног. Новая кожа не успела приспособиться к новому телу, поэтому результат печальный. Жировая прослойка исчезла, и коже стало не на что опереться. Для этого должны быть мышцы, но из-за недостатка питания теряется мышечная масса, уменьшается выработка эластина и коллагена. В возрасте 20 – 30 лет кожа иногда может быстро восстановиться (не у всех), а в 40 – 50 без физической активности такого не происходит. С возрастом происходят естественные процессы старения, поэтому женщинам в возрасте 40 – 50 лет, прежде чем худеть, нужно подумать о том, как это сделать, чтобы кожа не обвисла.
Как похудеть, чтобы кожа не обвисла
При похудении кожа может обвисать в области живота, рук, внутренней стороны бедер, лица и шеи. Поэтому придерживайтесь таких советов –
- Худейте медленно – не более чем на 1 – 3 кг в месяц.
- Питайтесь сбалансированно: употребляйте мяско, птицу, молочные продукты, яйца; рыбу, нерафинированные растительные масла, орехи, оливки, авокадо (те жиры необходимы организму); овощи, крупы. Откажитесь от простых углеводов и трансжиров.
- Здоровой коже требуется примерно 20 процентов белка из общего рациона питания. Коллаген – белок, важный для хорошего самочувствия.
- Следите за потреблением ненасыщенных жирных кислотОмега-3 препятствуют разрушению коллагена и защищают кожу от чрезмерного агрессивного воздействия гормонов стресса.
- Для правильного питания необходимо достаточно употреблять клетчатку, которая содержится в овощах и зерновых культурах. Клетчатка помогает организму избавляться от токсинов, негативно влияющих на состояние кожи.
- Активно занимайтесь фитнесом.
- В день пейте не меньше полторы литры воды.
- Увлажняйте кожу
- Не забывайте принимать БАДы и витамины.
Конкретно для тела можно использовать – Контрастный душ.Эта водная процедура замечательно тонизирует кожу, поскольку чередование холодной и горячей воды повышает кровообращение в ней, улучшает питание клеток, кожа становится более эластичной. Однако к этой процедуре необходимо подготовить организм, при сниженном иммунитете контрастный душ может быть вреден. Солевые ванны.Морская сольУлучшает упругость кожи. Достаточно проводить такие процедуры два раза в неделю по двадцать минут при температуре тридцать восемь градусов Цельсия. Кроме морской соли, в воду можно добавить несколько капель эфирного масла, оптимально цитрусовых (апельсин, грейпфрут, мандарин).
Скрабирование.Скрабирование обновляет кожу и помогает ей лучше усваивать действие сывороток, кремов, масел и других ухаживающих средств. Желательно, чтобы эти средства имели увлажняющие, подтягивающие или антицеллюлитные свойства. Массаж.Это превосходное средство для поддержания тонуса кожи в процессе похудения. При невозможности посещения специалиста по массажу используйте специальные массажеры самостоятельно. Попробуйте разные виды массажа и выберите подходящий именно вам. Массаж ускоряет обменные процессы, улучшает кровообращение и лимфоотток. Во время процедуры можно применять антицеллюлитные кремы. Всё это способствует сохранению упругости и эластичности кожи. Обертывания.Обертывания повышают упругость кожи и способствуют расходу подкожного жира. Существует много различных смесей для обертываний: водорослевые, грязевые, шоколадные, на основе голубой глины и другие. Большинство можно купить в специализированных магазинах, а некоторые приготовить самостоятельно. Обычно курс обертываний составляет 10 – 20 сеансов раз в полгода. Маски для лица.И напоследок – маски для лица. Наносить их следует не реже трёх раз в неделю. Существуют маски с подтягивающим, увлажняющим и стимулирующими кровообращение эффектами. Если возможно, делайте процедуры в спа-салонах. При похудении с соблюдением сбалансированного питания, тренировок и ухода за собой получится замечательный результат.
Восстановление и подтягивание кожи после снижения веса.
А если организм пережил стресс из-за похудения, а кожа стала обвисшей? Тогда начинаем все с начала.Приведем диету к норме и начнем тренироваться. Немедленно меняем изнурительные диеты на сбалансированное питание, которое описано ранее. Активно занимаемся спортом, применяем косметику с лифтингом и антицеллюлитными средствами, посещаем спа-салоны. После консультации с врачом целесообразно приступать к приему витаминных препаратов группы B (для улучшения синтеза белка), включающих цинк, магний, селен и другие микроэлементы, а также спирулину. Добавьте к своему распорядку активные физические нагрузки. Хорошо подойдут плавание, велосипед, тренировки на тренажерах. Зимой – лыжи, коньки. Начните с подъемов по лестнице и прогулок. Это улучшит кровообращение и подтянет кожу всего тела. Для усиления эффекта в определенных зонах (живот, ноги, руки) обратитесь к тренеру по фитнесу для разработки специальных комплексов упражнений, которые можно выполнять как в зале, так и дома.
Косметологические процедуры
При сильном провисании кожи обратитесь к косметологу.
Предложат ряд процедур: массажи, обертывания, биоревитализацию, озонотерапию, мезотерапию, инъекции коллагена и др. Эти процедуры занимают до трех месяцев. При большом объеме жира, накопленном в течение длительного времени, даже после похудения могут остаться участки избыточной кожи, требующие коррекции посредством операции пластического хирурга.
Косметические средства от обвисания кожи
При соблюдении правил похудения важно помнить о косметических средствах. Их применение целесообразно начать сразу же в процессе снижения веса, независимо от его темпа – медленного или быстрого. Быстрый результат ожидать от косметики сложно. Лучшие средства не устранят обвисшую кожу, но улучшат ее упругость и тонус, сделают более мягкой и привлекательной. Существует большое количество косметики. Рассмотрим примеры некоторых видов. 1. Firm Corrector, Biotherm – подтягивающий и моделирующий концентрат для тела.Крем прост в использовании, укрепляет, тонизирует кожу и восстанавливает её структуру. Производители заявляют, что уже через две недели использования кожа станет на 25% более упругой. Увлажняющий крем CeraVe для лица и тела, подходит для сухой и очень сухой кожи. Увлажнение кожи важно для сохранения её эластичности. Средство восстанавливает и укрепляет естественный защитный кожный барьер, обеспечивая увлажнение в течение дня. В его составе гиалуроновая кислота и церамиды, которые эффективно насыщают кожу влагой. Крем для лица «Активный лифтинг 45+». Дневной уход, Garnier. Крем поможет восстановить четкий контур лица. Растительные клетки молодости и масло карите, содержащее насыщенные жирные кислоты, витамины А и Е, способствуют обновлению клеток, разглаживают и увлажняют кожу лица, повышают упругость, сокращают морщины и укрепляют контуры. Средство стимулирует выработку коллагена. 4. La Roche-Posay HydraphaseКрем-флюид для лица с увлажнением и защитой от солнца SPF 20 длительного эффекта. Увлажняющий флюид разработан на основе Термальной воды La Roche-Posay. В его состав входит низкомолекулярная гиалуроновая кислота, которая интенсивно увлажняет кожу. Молекулы уменьшенного размера глубоко проникают в верхние слои кожи, обеспечивая длительное увлажнение. Средство содержит систему солнечных фильтров для защиты от повреждающего воздействия UVA и UVB-лучей. Гель для борьбы с целлюлитом Celluli Eraser от Biotherm. Гель имеет уникальную формулу с витаминами, минералами и органическими экстрактами, которые позволяют эффективно расщеплять подкожные жировые отложения. Гель-эмульсия проникает в глубокие слои кожи, разглаживая ее, наилучший результат достигается при использовании с скрабом. Средство придаёт коже тонус и бархатистость. Основные компоненты геля – экстракт морских водорослей, чистый кофеин, эссенция гинкго билобы и конский каштан. Крем для борьбы с целлюлитом Energia Marina от марки Olos, линейка Dibi Milano. Энергия моря содержит экстракты морских водорослей: целебную кораллина, которая — океанические биоритмические водоросли. Её экстракт улучшает плотность и структуру эпидермиса, нормализует микроциркуляцию кожи. Морские полисахариды заживляют мелкие ранки на коже, активируют внутриклеточные процессы, насыщают клетки кислородом. Экстракт ламинарии способствует дренированию. Кожа становится упругой и увлажненной. Средство обладает мощным дренажным действием.
Масло для борьбы с растяжками Body Refirm Stretch Oil от Biotherm. Масло обладает целебными свойствами, оно укрепляет эпидермис, делая кожу сияющей и эластичной. В состав средства входят аминокислоты органического происхождения, растительные масла и экстракт водорослей P.Pavonica из Средиземного моря. Средство препятствует появлению растяжек, повышает упругость кожи, питает и увлажняет её, стимулируя выработку коллагена. Ампулы «Revitalift Филлер» от L’Oréal Paris с гиалуроновым концентратом для кожи лица и шеи. Revitalift Филлер с гиалуро-концентратом имеет высокую концентрацию гиалуроновой кислоты и витамина В5. Средство восстанавливает объем лица, возвращает четкие контуры, разглаживает и увлажняет кожу. Концентрат стимулирует регенерацию кожи, смягчает ее и омолаживает. В упаковке 7 ампул; производители обещают положительный эффект за 7 дней. Питательный крем для глубокого восстановления кожи Нутритик Интенс Рише от Ла Рош-Позай. Средство включает масло карите, термальную воду, ниацинамид, МП-липиды (новое поколение липидов) и витамин Е. Крем эффективно питает, смягчает и успокаивает кожу, а также регулирует увлажнение и восстанавливает защитный барьер кожи. Hyalu B5 от La Roche-Posay предназначен для ухода за кожей в области глаз. Крем избавит от признаков усталости, разгладит кожу в области глаз, устранит темные круги и отеки. Крем с увлажняющим эффектом включает два типа гиалуроновой кислоты, витамин В5 и масло ши. Он даёт коже оптимальное увлажнение, подтягивает, питает и возвращает ей тонус. Вполне можно использовать и другие средства. Если кожа обвисла, лучше обратиться в SPA-салон. Возможно, помогут аппаратные методики – микротоки, радиоволновой лифтинг, ультразвуковая терапия, стимулирующие выработку коллагена в коже. Чтобы тратить меньше денег, похудейте постепенно. Автор: Татьяна Дмитриева
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.