Потеря чувства безопасности и ощущение безысходности не способствуют адаптации человека. В критической для психики ситуации, когда возникают опасения за благополучие близких и за будущее, справиться с собой порой не под силу. Стресс, как минимум, проявляется в раздражительности, тревоге, нарушениях сна и пищевого поведения, что негативно сказывается на качестве жизни и препятствует нормальной деятельности. В более серьезных случаях человек может стать агрессивным или, напротив, погрузиться в депрессивное состояние, утратить интерес к жизни и свои цели.
Не существует единого метода, позволяющего уменьшить тревожность. Однако, существуют определенные рекомендации, которые могут быть полезны в сложные периоды.
- Стремитесь к овладению методом постепенных действий. В периоды сильного стресса не стоит разрабатывать долгосрочные планы и начинать масштабные дела, которые могут его усугубить. Более целесообразно сосредоточиться на отслеживании результатов небольших задач, поскольку это способствует ощущению управления ситуацией.
2. Важно избегать самоизоляции и отстраненности от информационного и эмоционального обмена. Прежде чем просматривать новости в социальных сетях, установите для себя лимит времени на чтение и участие в обсуждениях – тридцать минут будет достаточно, чтобы быть в курсе текущих событий. Затем закройте интернет и переключитесь на физическую активность, например, прогулку на улице.
3. Рассмотрите возможные действия, которые помогут обрести ощущение защищенности, поймите свои потребности «здесь и сейчас» и выпишите это на лист бумаги. Те пункты, которые невозможно выполнить в ближайшем будущем, нужно принять как факт. И параллельно осознайте, что любой способ самопомощи, который вы интуитивно для себя нашли, сработает.
Как правило, интенсивная реакция на стресс проходит в течение 3-5 дней. При правильном переживании она не влечет за собой долгосрочных последствий. Однако, если тревога и страх сохраняются постоянно, не поддаются управлению и вы ощущаете неспособность справиться с ситуацией, оптимальным решением будет обратиться за помощью в квалифицированную медицинскую организацию. К примеру, в клинике Rehab Family предлагают уникальные антистрессовые методики, созданные профессорами и проверенные многолетним опытом. Эти методики включают в себя массаж, спа-процедуры, занятия верховой ездой и сбалансированное питание. Такой комплексный подход обеспечивает возвращение к нормальному состоянию.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.