Вы задумывались, почему люди-ровесники выглядят по-разному. Почему-то один человек в 45 лет выглядит «пожившим», усталым от жизни, а другой в 65 молод и энергичен.
Очень часто критерии календарного и биологического возраста у людей не совпадают. Биологический возраст показывает степень изношенности, старения организма, его органов и систем. Доказано — женщины стареют медленнее мужчин, и живут в среднем на 7 лет дольше.
Следует учитывать также место проживания и климатические условия. В южных странах биологический возраст у людей меньше календарного, а вот у северных народностей биологический возраст близок к календарному, а иногда даже превосходит его. Конечно, большое значение имеют также условия проживания.
Наше здоровье напрямую зависит от степени сохранности организма.
Какой-то определенного прибора для измерения биологического возраста нет. Но многочисленные методики помогают определить биологический возраст. Для проведения некоторых методик требуется специальная аппаратура. Однако есть и более простые, которые можно использовать в домашних условиях.
Если есть желание, можно самостоятельно или с помощью близких пройти несколько тестов и узнать, насколько изношен ваш организм.
1.Проверьте гибкость позвоночника
Встаньте, ноги соедините вместе. Наклонитесь вперед, стараясь коснуться пальцами пола. Допускается чуть-чуть согнуть колени.
Результат теста
•Если без усилий положили ладони на пол — поздравляем! Вы молоды! Вашим связкам всего лишь 20 лет.
•Если ладонями не дотянулись до пола, но коснулись пальцами, тоже не плохо — 30 лет!
•Если удалось дотянуться ладонями до щиколоток — связкам 40 лет.
•Ваши ладони остановились чуть ниже колен — возраст связок 50 лет.
•С трудом коснулись ладонями колен — 60 лет.
•Ваши ладони не дотянулись до колен — возраст связок 70 лет и старше.
Результат порадовал или разочаровал? Пройдите следующий тест.
2.Подвижность позвоночника
Подсчитайте, сколько наклонов вперед вы совершите в течение 1 мин.
•Удалось сделать 50 наклонов — у вас позвоночник 20-тилетнего человека .
•35-49 наклонов — позвоночнику 30 лет. Неплохо!
•34-30 наклонов — соответствует 40 годам.
•29-25 наклонов — 50 лет
•24 наклона и меньше — старше 60 лет.
При ухудшении гибкости и подвижности позвоночника происходит нарушение нервно-регуляторных процессов, ухудшается работа органов человека.
3.Быстрота реакции
Для проведения теста позовите помощника, дайте ему линейку длиной 50см. Помощник берет линейку со стороны нулевой отметки и держит ее вертикально.
Вы должны подставить руку на 10см ниже свободного конца линейки.
Помощник неожиданно выпускает линейку из пальцев. Вы должны ухватить линейку в момент падения, зажав её большим и указательным пальцами.
Результат скорости реакции определяется по делениям линейки, на которых окажутся ваши ловкие пальцы:
•15-20см — 20 лет
•21-25см — 30 лет
•26-35см — 40 лет
•36-40см — 50 лет
•41-45см — 60 лет
Этот тест помогает определить двигательную реакцию и, что очень важно — скорость нервного возбуждения. Полученный результат — важный показатель состояния нервных центров.
4.Состояние вестибулярного аппарата
Для этого теста также необходим помощник.
Снимите обувь, встаньте и закройте глаза. Поднимите одну ногу, её ступней упритесь в голень другой ноги (ступня должна находиться не менее 10см от пола). Старайтесь простоять как можно дольше.
Помощник следит за временем.
•Больше 30 секунд — возраст 20 лет!
•Простояли 25 сек. — 30 лет!
•Удалось продержаться 20 сек. — возраст 40 лет.
•Продержались 15 секунд — возраст 50 лет.
•Устояли 10 секунд — 60 лет.
•Не удалось удержаться ни секунды — 70 лет и старше.
5.Проверяем состояние легких
1 вариант — задувание свечи
Зажгите свечу, установите на удобной поверхности. Ваша задача — задуть свечу, находясь от нее на расстоянии.
•Если задули свечу с расстояния 1м — возраст 20 лет!
•Расстояние до свечи 80-90см — 30 лет.
•Расстояние до свечи 70-80см — 40 лет.
•До свечи от 60см до 70см — 50 лет.
•Задули свечу с расстояния 50-60см — 60 лет.
•Расстояние менее 50см — возраст 70 лет и старше.
2 вариант — частота дыхания
Подсчитайте, сколько циклов из глубоко вдоха и полного выдоха вы можете совершить за минуту.
Возрастное соответствие:
•40-45 циклов — 20 лет;
•35-39 циклов — 30 лет;
•34-30 циклов — 40 лет;
•29-20 циклов — 50 лет;
• 19-15 циклов — 60 лет.
6. Здоровье суставов
Для выполнения теста встаньте прямо. Одну руку поднимите вверх и опустите за спину через плечо. Вторую руку заведите за спину на уровне поясницы и поднимите вверх. Ваша задача — сцепить пальцы рук на уровне лопаток.
•Без проблем соединили пальцы — суставам всего лишь 20 лет;
•Пальцы рук едва соприкоснулись — 30 лет;
•Ладони находились близко друг к другу, но пальцы не коснулись — 40 лет;
•Ладони находились далеко — 50 лет;
•Завели ладони за спину с трудом, о соединении ладоней речи нет — 60 лет;
•Завести руки за спину не получилось вовсе — 70 лет.
Процесс старения ускоряют неврозы, стрессы, авитаминоз, синдром хронической усталости.
Люди, у которых биологический возраст меньше календарного, регулярно занимаются посильными физическими нагрузками, придерживаются правильного питания. А еще, как правило, они приверженцы порядка. У них много друзей и знакомых. Их жизненный девиз: любовь к людям и хорошее настроение.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.