Как научить школьника заботиться о своем здоровье: советы психолога

Почему понимание основ здоровья имеет значение

У школьника уверенность в себе напрямую зависит от чувства собственной эффективности: он чувствует себя способным, могущим и понимающим. Это применимо не только к учёбе и внешкольным занятиям, но и к физическому состоянию. Если ребёнку понятно, что происходит с его организмом, зачем необходимо лечение и как действуют лекарства, он становится более активным.

Когда родители берут на себя полный контроль, ребёнок ощущает себя «маленьким» и «беспомощным». Это негативно влияет на его уверенность и провоцирует сопротивление: начиная с отказа принимать лекарство и заканчивая спорами вроде «я уже здоров» или «хватит лечить». Забава Звон поясняет:

По мере взросления ребёнку требуется всё большая независимость, что и представляет собой процесс сепарации. Оптимальным результатом взросления является способность самостоятельно определять, оценивать приоритетность и удовлетворять собственные потребности. В первую очередь, в вопросах самовосприятия и взаимоотношений с собой ребёнку необходима автономия: право на уединение в ванной, право выбора одежды, друзей и пищи – это фундаментальные права, необходимые для полноценного формирования взрослой личности со своей точкой зрения. Аналогично и с лечением – это процесс, затрагивающий ребёнка и его организм, и для него крайне важно ощущать возможность влиять на него.

Ольга Ворон, предприниматель и мать четверых детей, применяет следующие принципы воспитания:

Я стремлюсь к доверительным отношениям со своими детьми, и мы обязательно говорим о трансформациях, происходящих с телом. Мы также обсуждаем его устройство и функции каждой системы органов. Мы используем мультфильмы, чтобы сделать обучение более интересным. На собственном примере я демонстрирую, как развить способность к саморегуляции: показываю техники дыхания для успокоения и расслабления. Кроме того, я учу их выражать свои чувства, задаю вопрос: «Какие эмоции ты испытываешь?», и не просто спрашиваю, а помогаю им разобраться в своем состоянии. Со временем это способствует формированию у них осознания себя, своего тела и понимания взаимосвязей между событиями.

Вовлечение в процесс лечения

Наиболее эффективный метод повышения доверия – вовлечение школьника в совместную работу. Ему следует:

— задаёт свои вопросы;
— имеет представление о целях применения — родитель способен доступно объяснить, для чего нужен конкретный лекарственный препарат;
— определяет детали: например, выбирает место для приема сиропа, будь то кухня или собственная комната, и решает, запивать его водой или соком;
— контролирует проявления болезни: фиксирует температуру в записи, описывает изменения в кашле и насморке.

Постепенные улучшения создают у школьника понимание, что его мнение имеет значение, и он вовлечён в процесс восстановления. Екатерина Беззубова, автор книги «Подписка на жизнь» и специалист по саморазвитию, рассказала, как расширяется сфера ответственности её дочери Полины:

Она следит за своим здоровьем и всё чаще обращается за помощью, когда ощущает первые признаки болезни. Я позволяю ей самостоятельно проводить промывание носа и принимать сироп, контролируя лишь соблюдение расписания приёма лекарств. Во время посещения врача Полина сама рассказывает о своих симптомах, а я лишь иногда вношу коррективы.

А Забава Звон предлагает проанализировать, какую долю терапии школьник может осуществить самостоятельно:

Можно, например, полоскать горло по таймеру, самостоятельно проводить ингаляции, заваривать лечебный чай. Необходимо, чтобы ребёнок ощущал, что вы искренне делитесь с ним ответственностью, подобно взрослому, а не просто перекладываете на него свои заботы. Полезно, если ребёнок осведомлён о необходимых процедурах и может заранее представлять себе ход лечения — тогда вы становитесь союзниками в борьбе с болезнью, в которую каждый может внести свой вклад.

Баланс контроля и доверия

Безусловно, доверие не исключает необходимости контроля. Важно, чтобы родители осознавали: их ребенок только осваивает навыки самостоятельности. Поэтому можно распределять обязанности. К примеру, если у ребенка кашель, мама напоминает о времени приема лекарства, а он сам отмеряет его в ложку и принимает.

Важно соблюдать меру. Излишняя забота и убеждение в собственной неспособности вызывают сопротивление. А перекладывание ответственности и отказ от помощи порождают беспокойство. Оптимальный подход заключается в предоставлении возможности для проявления независимости в безопасных ситуациях. Специалисты в области психологии отмечают, что для каждого ребенка, учитывая его индивидуальные характеристики и особенности психики, требуется свой уровень ответственности:

Некоторые дети с удовольствием самостоятельно закапывают нос, в то время как другим потребуется больше времени и помощи. Учитывая особенности своего ребёнка, стоит обсудить с ним план лечения. Затем взвесьте, что для вас сейчас важнее: строгое соблюдение всех рекомендаций или формирование у ребёнка осознанного отношения к своему здоровью. В первом случае потребуется больше контроля, что может негативно сказаться на ваших отношениях. Во втором – придётся больше доверять, но и беспокоиться в большей степени, – заключает Забава Звон.

Мы обратились к Лоле Меткибаевой, основательнице инновационной частной школы «Макарун», с просьбой рассказать о своем опыте лечения сыновей:

Будучи мамой троих детей, я стремлюсь привить им самостоятельность и ответственность. Когда мои сыновья болеют, я позволяю им в разумных пределах заботиться о своем здоровье. К примеру, они знают, как принимать лекарства и поддерживать водный баланс. Тем не менее, я внимательно слежу за ситуацией. Иногда они могут упустить прием медикаментов, поэтому я контролирую этот аспект. Также я наблюдаю за их температурой и общим состоянием, особенно если болезнь длится долго. Если они не могут справиться самостоятельно или я замечаю ухудшение, я вмешиваюсь и оказываю помощь. Таким образом, я пытаюсь найти равновесие между их независимостью и моей опекой, чтобы они чувствовали себя защищенными. При этом они должны знать, что я всегда готова прийти на помощь.

Как справиться с «несправедливостью» болезни

Прежде всего, как и в случае с любым чувством, которое ребёнок с вами разделяет, важно его заметить, признать и подтвердить. Например, можно сказать: «Да, я понимаю, что несправедливо, что ты заболел, а другие — нет. Я бы на твоём месте тоже расстроился и разозлился. А что ты чувствуешь?». Когда ребёнок рассказывает вам о чувстве несправедливости, это можно интерпретировать как: «Я испытываю целый спектр эмоций, и мне некомфортно! Мне нужна поддержка, чтобы разобраться в них, а также проявление сочувствия». Специалист отмечает, что если сразу же начать объяснять ребёнку принципы работы иммунной системы, причины болезней и важность мытья рук перед едой, его потребность, скорее всего, не будет удовлетворена.

Для ученика болезнь – это также эмоциональное испытание. Первые возникающие переживания не следует приуменьшать. Необходимо выслушать ребенка, признать, что ему действительно плохо, и совместно искать способы облегчить состояние: предложить увлекательное занятие дома или создать «карту выздоровления».

Майя Сковородкина, коуч по мотивации, поддерживает своего сына следующим образом:

Я понимаю, что взрослые всегда стараются всё организовать. Однако, когда ребёнок оказывается в уязвимом состоянии и чувствует себя нездорово, ему необходима поддержка. Но чаще всего он слышит: «Ну вот, а как же мы поедем, а что теперь делать…». Что же всё-таки делать? Проявлять любовь, сочувствие и, да, разрабатывать стратегию борьбы с вирусом. Это важный элемент в ваших отношениях. Если ребёнок будет знать, что дома ему будет безопасно и его примут таким, какой он есть, даже с температурой или насморком, — он не станет скрывать больную глотку.

По мере взросления ребёнок освоит навыки проживания эмоций и осознает, что родители принимают его чувства, а не только контролируют процесс выздоровления. В результате период болезни перестанет быть просто последовательностью процедур и напоминаний, а станет опытом, основанным на доверии и взаимопомощи, и вы сплотитесь в настоящую команду.

В этом видео мы расскажем об этом.

Эффективное выздоровление во многом зависит от правильно выбранных лекарственных средств. В настоящее время доступны препараты, подходящие как для детей, так и для взрослых, и не провоцирующие усиления кашля сразу после начала лечения. К ним, в частности, относится, Флуифорт, данное средство используется для терапии влажного кашля. Оно доступно в форме сиропа, подходящей для детей начиная с двух лет. Подросткам от 15 лет и взрослым рекомендуется принимать гранулы, что обеспечивает удобство однократного применения в течение курса лечения. В состав входит специальная молекула (карбоцистеина лизиновая соль), способствующая нормализации вязкости и эластичности слизи, образующейся в дыхательных путях как в верхней, так и в нижней их части. Флуифорт способствует облегчению выведения мокроты и слизи, снижает частоту кашлевых позывов и укрепляет местный иммунитет в области легких. В результате лечение протекает без дискомфорта: ребёнок меньше кашляет, а дыхание постепенно улучшается.