Сегодня рассмотрим самый эффективный метод сохранения идеальной фигуры на все времена, чтобы не ругать себя, глядя в зеркало. Начинать худеть надо не с диет и фитнеса, а с головы и нашего мышления! Надо один раз сформировать правильное мышление, и дальше оно будет поддерживать фигуру в лучшем виде всю жизнь.
За время пандемии очень многие женщины набрали вес и изменились в объемах. Это заметно на улицах, все чаще встречаешь толстых, а еще это заметно профессионалам индустрии моды – средняя покупательница прибавила 2 размера. Такая тенденция может сохраниться и в будущем, тем более у обладательниц пышных форм появилось законное оправдание – идеология бодипозитива.
Если же у вас нет желания заниматься самообманом, а хочется идти по пути саморазвития к идеалам совершенства, давайте признаем проблему. Нельзя решить никакую проблему, пока ты ее не признаешь и пытаешься убеждать себя в том, что все прекрасно. Стройная фигура – это не только привлекательность и соответствие пресловутым стандартам красоты. Стройность – это один из маркеров ЗОЖ, который дает возможность прожить более долгую и счастливую жизнь.
Жизнь в рабстве у зависимостей тоже может быть хорошей и приносить массу наслаждения, но только длится это состояние совсем недолго. В определенном возрасте, зависимости и лишний вес делают жизнь сложной, и уже не приносят удовольствия. Зависимый человек поедает много еды и пьет алкоголь не для удовольствия, а просто, чтобы не было плохо…
Стройная фигура через изменение мышления
Еда – одно из самых первых и общедоступных удовольствий. Еда необходима для жизни и здоровья, поэтому без питания никак не прожить. В этом и кроется вся сложность наших взаимоотношений с едой. С одной стороны мы без нее не можем, а с другой стороны, нам предлагают все больше и больше вкусной еды, перед которой невозможно устоять.
Многие идут путем ограничений, но если вы уже попали в зависимость от еды, вам будет сложно придерживаться полезных продуктов и определенной калорийности дневного рациона. В жизни современного человека повсюду стрессовые ситуации и соблазны. Мы не всегда можем управлять своим временем, и не всегда имеем возможность питаться теми продуктами, какие нам предписаны по диете. Поэтому приходится есть что-то другое. А еще встречи с друзьями и праздники, там мы сталкиваемся с новыми испытаниями!
Эти соблазны никогда не кончатся, они будут сопровождать нас всю жизнь. Поэтому с годами многие просто прекращают попытки придерживаться диеты – это отнимает много сил и портит настроение, становится источником еще одного стресса.
Выход один – изменение мышления! Надо перезаписать сознание и убрать оттуда такой пункт как удовольствие от еды. Кажется, сделать это невозможно. Если просто рассуждать на тему смены мышления, то и правда, изменить себя невозможно. Но уже давно существуют проверенные методы смены мышления. Сегодня мы рассмотрим всего один – метод ведения дневника по Шичко. Данная методика самая доступная, вам не надо ждать начала марафона худеющих, не надо тратить время и деньги на сеансы психолога и диетолога. Первое время вам не потребуется даже тренажерный зал, но потом вы сами туда устремитесь.
Первоначально данный метод использовался для лечения алкоголизма. Зависимость от алкоголя превосходит пищевую, она лишает разума и убивает. За долгие годы использования, метод ведения дневников хорошо зарекомендовал себя, и впоследствии люди стали использовать методику для избавления от курения и других зависимостей, для перемен в жизни.
Как вести дневник для смены мышления худеющим
Покупаем большую тетрадку и каждый день вечером перед сном ведем записи. Почему перед сном, а не утром или в обед? С помощью многочисленных экспериментов доказано, что именно вечером прямо перед сном, информация максимально эффективно записывается в наш мозг и подсознание. Какая информация туда попадет – решать нам.
Обычно люди перед сном думают о взаимоотношениях с близкими и друзьями, о всяких заботах и просто гоняют мысленную жвачку, когда мысли сменяют одна другую и заполняют наше сознание всякой ерундой. Поэтому жизнь большинства людей — это череда различных проблем и примитивных удовольствий, ведущих к разочарованию.
Начинаем менять мышление и заполнять каждый вечер дневник и наше сознание правильными мыслями. Будем писать правильные установки о питании.
Примеры записей установок в дневник для похудения
Еда – это не удовольствие, а просто источник энергии, белков, жиров и углеводов. Еда мне нужна для строительства идеального тела и здоровья. Я не ищу в продуктах удовольствия, а отношусь к ним, как к воде. Вода необходима для жизни, но я не упиваюсь водой, тоже самое с едой, я потребляю ровно столько калорий, витаминов и микроэлементов, сколько мне потребуется на сегодняшний день.
Сладости не дают ничего полезного, а только отнимают и делают зависимой. Сладости — это наркотик, который разрушает тело и душу. Сладости обещают хорошее настроение, но на самом деле они принесут депрессию и болезни. Сладости разрушают нормальное восприятие еды и ведут к диабету и ожирению. Сладости порождают перепады настроения, и день за днем истощают нервную систему. Сладости медленно убивают. Сахар — это тоже наркотик, только законный, сахар дарит иллюзию наслаждения, но не дает сытости надолго.
Получать удовольствие от еды – удел животных и примитивных людей, ведущих скотский образ жизни. В моем рационе только здоровая полезная еда, я не создаю пищевых привычек и не имею любимых блюд. Для меня одинаково привлекательны черная икра осетровых рыб и вареная цветная капуста без специй. Я не ищу наслаждения вкусами, и выбираю не по вкусу, а по потребностям моего организма. Я тонко чувствую свое тело и разум, они подсказывают, что нам сегодня необходимо для поддержания жизни, энергии, и чтобы счастье переполняло меня весь день! Я выбираю правильные продукты, чтобы чувствовать себя бодро и энергично.
Примерно такими установками заполняем сознание. Вам решать, насколько резкими могут быть установки, это лишь пример. Еда – не враг нам, а необходимый источник жизни, поэтому надо знать меру и ставить перед собой правильную задачу. Нужно отсечь чрезмерную тягу к удовольствию через прием пищи, а не развивать омерзение к продуктам и толстым людям. Если менять мышление неправильно, можно заработать анорексию, презрение к людям, ведущим другой образ жизни, и другие проблемы. Поэтому действовать надо осторожно и придерживаться серединного пути.
Помимо правильного отношения к еде постепенно прописывайте в дневник правильные привычки ЗОЖ – занятия фитнесом, прогулки, психологические установки на уверенность в себе и успех в делах.
Такой метод может показаться сомнительным и не вызывающим доверия. Но еще раз повторяю – эта методика проверена на примере алкоголя и никотина. Тысячи и тысячи людей избавились от зависимости только с помощью ведения дневника. Зависимость – это неправильная запрограммированность мозга. С помощью дневника мы каждый вечер закладываем правильные установки, они накапливаются и начинают работать.
Мне лично удалось пройти этим путем. Сначала было много любимых продуктов, на определённом этапе жизни, они способствовали набору веса. Тогда почти год вела дневник преображения и постепенно изменилась.
Сейчас у меня спокойное отношение к еде. Я могу питаться любыми здоровыми продуктами, но избегаю всех специй, кроме соли. Теперь для меня нет разницы между паровой котлетой и стейком лосося на гриле, я вижу в них просто калории, белки жиры и углеводы. Первое время взвешивала еду, а потом научилась на глаз видеть, сколько, где грамм и калорий. В голове появился калькулятор, который на автомате высчитывает, сколько мне сейчас надо.
У меня вообще нет любимых блюд и продуктов! Кто-то подумает, что это потеря, но на самом деле свобода! Жизнь становится совсем другой, вместо примитивных животных удовольствий тебя заполняет радость духовного порядка, которая с тобой независимо от того съела ты сочный стейк или фрукты. Эта радость намного большее, чем общедоступные удовольствия. Поэтому такой подход нисколько не обедняет эмоциональную сферу, а наоборот, делает богаче.
Метод смены мышления работает надежней различных марафонов похудения, дробного питания и иных методик. Командный дух марафонов помогает многим похудеть. Женщины рассказывают о своих успехах и публикуют фото в Инстаграм до и после. Все это хорошо, но что будет с ними дальше? Тяга поедать много вкусной еды может вернуться через год или 3 года, а может через 10 лет. Только смена мышления поможет сохранить правильное отношение к еде надолго или навсегда. Просто диеты и ограничения ведут к перепадам настроения и часто делают нас более раздражительными, что со временем может стать частью характера. Поэтому надо менять мышление.
В ближайшем будущем общество ждут большие перемены. Множество людей не нужны в новом мире, поэтому им останется заполнять пустоту своего тяжкого существования паршивой едой, сделанной из всякого мусора, нефтепродуктов и пить алкоголь. Человек так устроен, что ко всему привыкает, важно уметь делать правильный выбор и привыкать к хорошему.
Автор: Татьяна Дмитриева
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.