Вскоре наступит весна! Начните подбирать платья и костюмы из своего гардероба, которые вы хранили с прошлого сезона. Модные тенденции постоянно меняются, но существуют вещи, которые могут оставаться актуальными на протяжении многих лет. Однако примерка может обернуться разочарованием и подавленным настроением, поскольку незаметно появились лишние килограммы. Чем опасны монодиетыНе стоит торопиться с похудением, прибегая к строгим диетам с жесткими ограничениями. Особенно опасно прибегать к монодиетам. Не стоит подвергать себя голоду или однообразному питанию, исключающему все белки. Это не рекомендуется, так как это может привести к ослаблению иммунитета (все иммунные клетки состоят из молекул белка).
Суровые ограничения в питании могут повлечь за собой ряд негативных последствий для здоровья Стремясь к быстрой потере веса, не прибегайте к жестким ограничениям в питании. Это может вызвать постоянное чувство голода, раздражительность, а также негативно сказаться на состоянии кожи и волос. Именно волосы первыми отзовутся своим потускневшим внешним видом на ваши эксперименты. Если вы обнаружили, что набрали лишний вес за зиму, и только при примерке платьев прошлого сезона это стало очевидно, не стоит отчаиваться. У вас ещё есть возможность привести себя в форму, и при этом без экстремальных диет, предлагающих, например, однодневный рацион из кефира и фруктов. Не прибегайте к таким мерам. Помимо потери шелковистости волос и упругости кожи, возможно ухудшение здоровья. Это особенно рискованно для людей, имеющих предрасположенность к различным заболеваниям, в особенности тех, что связаны с работой пищеварительной системы. Важно отметить, что после строгого ограничения в питании организм будет стремиться восстановить прежний вес. Поэтому необходимо навсегда перейти на сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Здоровое питание и физические нагрузкиВесенние диеты должны быть богаты витаминами, и при этом не стоит придерживаться чрезмерно строгих ограничений. В связи с этим на вашем столе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты, такие как молоко и творог, а также птица, нежирное мясо (предпочтительно отварное), рыба. Если вы соблюдаете пост, белок можно получить из грибов, сои и бобовых. Завтрак из овсяной каши, приготовленной на молоке, окажет положительное влияние на работу кишечника. Для детоксикации организма рекомендуется выпивать до полутора литров сока в день, особенно полезны будут яблочный или яблочно-морковный сок с мякотью. Необходимо избегать жареных, соленых и острых блюд, а также максимально ограничить потребление сладкого. В чем причина? Эти три вида продуктов провоцируют усиление аппетита и могут быть нежелательны для людей с существующими проблемами со здоровьем, хотя, безусловно, они очень привлекательны на вкус. Однако вы стремитесь снизить вес, не нанося вреда своему организму. Полный отказ от сладкого, например, пирожного или шоколадки, не является оптимальным решением. Позволяйте себе время от времени наслаждаться небольшим угощением. Что касается времени приема пищи, то для снижения веса рекомендуется придерживаться регулярного режима. Это помогает органам пищеварения и всему организму адаптироваться к определенному графику, что способствует более эффективной работе и предотвращает застойные процессы, нормализуя метаболизм. После окончания зимы организм становится более восприимчив к простудным заболеваниям. Ему не хватает свежего воздуха и витаминов, а также наблюдается обострение хронических заболеваний. В этой ситуации овощи и фрукты могут оказать значительную поддержку, поскольку они укрепляют иммунную систему, помогают в очищении организма и способствуют снижению жировой массы. Регулярное употребление салатов будет способствовать нормализации работы пищеварительной системы. В течение дня рекомендуется выпивать от 1,5 до 2 литров чистой воды без газа. Вода помогает организму избавляться от токсинов и способствует расщеплению жировых отложений. Также можно употреблять несладкий чай, лучше зеленый.
Безусловно, стоит увеличить физическую активность. Если кажется, что не хватает времени, откажитесь от использования лифта и передвигайтесь пешком. А оптимальным вариантом будет бег, время которого рекомендуется увеличить до 40 минут. Именно тогда запускается процесс расщепления жировых отложений. Сжигание жиров также активизируется при частоте сердечных сокращений 120 ударов в минуту во время тренировки. Во время бега рекомендуется употреблять негазированную воду, а прием пищи следует запланировать на час после окончания пробежки. В противном случае возобновится накопление жира. Не стоит ежедневно контролировать вес, чтобы избежать разочарований. Рекомендуется измерять вес примерно раз в 2–4 недели. У вас ещё есть возможность сбросить вес к весне.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.