- Пицца. Если возникло желание съесть углеводное блюдо, не отказывайте себе в этом, но выберите максимально правильный вариант, например, пиццу на тонком тесте – для минимизации хлебобулочной части. Начинку выбирайте по-итальянски – с большим количеством овощей и особенно томатов, чтобы сохранить фигуру. Такой вариант можно позволить себе на завтрак: Исследование американского диетолога Челси Амер показывает, что кусочек пиццы может быть более сбалансированным завтраком. Вместо сладких хлопьев, которые придерживаются привычки, часто предпочитают худеющие.
2. Вок. Подобно итальянцам, жители Азии разбираются в диетах, не отказывая себе в гастрономических радостях – взгляните, насколько молоды и подтянуты! Дело в том, что калорийность одного из самых популярных азиатских блюд составляет всего 200 ккал на 100 грамм.
Бренд-шеф сервиса быстрой доставки еды рекомендует худеющим обращать внимание на wok из восточной кухни. PizzaSushiWok Сергей Веревкин: Много еды не повлияет на вашу фигуру, потому что блюда на воке готовятся с небольшим количеством масла и большим объемом овощей: моркови, лука, болгарского перца, кабачков. Можно использовать нежирные источники белка (курицу или креветки) и диетическую лапшу (например, фунчозу). Такой обед сытный, но при этом низкокалорийный.
3. Сэндвичи. Даже этот вариант может быть не только сытным, но и полезным. Один из главных ингредиентов-фаворитов в сэндвиче – это лосось, так как в нем содержатся полиненасыщенные жиры и витамины. Чтобы сбалансировать норму клетчатки, в бутерброде обязательно должны содержаться овощи, например, хотя бы салат айсберг и огурцы. Уже будет достаточно, чтобы… Ну и, само собой, как в случае с пиццей – чем тоньше будут ломтики хлеба в сэндвиче, тем лучше.
Фастфуд не такой ужасный, как кажется. Важно придерживаться принципов здорового питания: исключить сахар и добавить больше овощей. Всегда нужно помнить о мере.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.