Как часто, комментируя свою эмоциональную неуравновешенность мы вздыхаем: «Это все гормоны!». Особенно остро влияние гормонального фона на свою жизнь женщины во всем мире и во все времена ощущали, входя в период менопаузы. Однако в жизни у бразильского терапевта и психолога Дины Родригес все сложилось удивительным образом по-другому. Однажды на приеме у врача эта уже немолодая женщина, регулярно практикующая йогу, была удивлена результатам анализов, которые сообщали ей о том, что уровень ее гормонов очень хороший. И это при том, что менструации на тот момент у нее уже прекратились. Именно тогда Дина Родригес задумалась о том, что в этом может быть заслуга ее регулярных йога-тренировок и придумала свою собственную систему под названием гормональная йога, которая способна помочь всем женщинам восстановить гормональный баланс.
В этой статье расскажем подробнее об этой уникальной методике, которая сформировалась не только на основе жизненного опыта одной старушки (сейчас Дине Родригес уже за 80!). Дело в том, что Дина Родригес, сделав свое предварительное допущение по поводу благотворного влияния хатха-йоги на эндокринную систему женщин, посетила множество консультаций и семинаров с профильными специалистами, чтобы в итоге подтвердить свои выводы.
Гормональная йога Дины Родригес – это сочетание дыхательных упражнений (бхастрика), элементов кундалини, тибетской гимнастики и 13 классических асан хатха-йоги.
В качестве разминки перед гормональной йоги идеально подойдет комплекс «Сурья намаскар». В основную часть тренировки включаются следующие асаны:
1.Поза бабочки (Супта Баддха Конасана)
2.Скручивание сидя на коленях (Бхарадваджасана)
3.Поза кобры (Бхуджангасана)
4.Поза лодки (Наукасана)
5.Поза лука (Дханурасана)
6.Поза супермена (Випарита Шалабхасана)
7.Поза ребёнка (Баласана)
8.Упражнение «мельница» -Чакки Чаланасана
9.Поза кошки (Марджариасана)
10.Поза лотоса (Падмасана)
11.Практика «неподвижные наблюдения» (Ниспандха Бхава)
12.Наклон вперед с широко расставленными ногами (Прасарита Падоттанасана)
13.Поза мертвеца (Шавасана)
Вся тренировка занимает около получаса. Заниматься рекомендуется каждый день. Наиболее благоприятное время — утро. Все асаны подобраны таким образом, что подойдут для любого возраста и уровня физической подготовки. Все они так или иначе направлены на низ тела.
Однако, йога не случайно называется «гормональной». Перед тем, как окунуться в ее практики, желательно сделать обследование своей щитовидной железы и понять, каков уровень гормонов в вашем организме. Состояние гормонального фона поможет правильно подобрать тренировочную нагрузку.
Вместе с тем, имеется и ряд противопоказаний. Так, от тренировок по гормональной йоге следует воздержаться беременным и кормящим мамам, а также при наличие следующих заболеваний:
— гипертония;
— язва желудка;
— астма;
— острая форма эндометриоза;
— фиброма полости матки больше 5 см;
— онкология и т.п.
В остальных случаях (и особенно в возрасте от 30 лет!) гормональная йога показана всем женщинам. Ее регулярные практики кроме нормализации гормонального фона способны:
— укрепить и улучшить физическое здоровье организма;
— выровнять эмоциональное состояние;
— облегчить болезненные симптомы менструации;
— активизировать работу надпочечников, почек, яичников, щитовидной железы;
— улучшить качество сна;
— нормализовать вес;
— устранить проблемы с давлением;
— улучшить эластичность мышц и гибкость всего тела;
— придать свежесть и сияние коже;
— увеличить либидо;
— поднять общий запас жизненной энергии, улучшить креативные способности;
— избавить от бесплодия;
— омолодить организм изнутри и снаружи.
Как работает гормональная йога? Ее упражнения стимулируют активность гипофиза. Эта железа, которая расположена у основания головного мозга и способствует выработке гормонов. Уже через несколько занятий любая практикующая гормональную йогу женщина способна ощутить ее благотворное влияние.
Не огорчайтесь, если в своем городе не сможете найти сертифицированных специалистов по гормональной йоге. Видеокурсы по данному направлению в свободном доступе имеются на просторах интернет. К примеру, обратите внимание на видеоуроки гормональной терапии Татьяны Элль, которая проходила обучение у самой Дины Родригес.
Основной недостаток гормональной йоги в том, что ее практики нельзя прекращать. Гормональный фон нельзя накопить про запас благодаря выполнению тех или иных асан. К сожалению, как только вы прекращаете практики, гормональный фон возвращается на прежний уровень, который у вас был до начала тренировок.
Справедливости ради стоит отметить, что Дина Родригес является автором гормональной йоги не только для женщин, но и аналогичной методики для мужчин и диабетиков. Задачи ее программ для всех упомянутых категорий схожи, однако методы их достижения, набор асан и техники их выполнения отличаются принципиальным образом. Практикуйте с удовольствием и пользой!
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.