Жизель Бюндхен, 43-летняя бразильская модель, обычно выглядит спокойной и уравновешенной. Год назад она развелась с Томом Брэди после 13 лет брака, поэтому у неё явно есть свои методы сохранения душевного равновесия и защиты от стресса. Недавно в интервью Daily Mail звезда поделилась пятью советами по управлению состоянием, которые включают спорт, медитацию и время на природе.
Модель полагает, что не всегда возможно управлять событиями, но можно решать, как на них реагировать, выбирая наиболее полезные способы противостоять стрессу. Ей кажется, что физические упражнения для ускоренного производства эндорфинов – это путь к более спокойному состоянию.
Проводите время активно: не обязательно гантели и спортзал. Найдите то, что нравится: танцы, йога, бег. Важно заставить тело двигаться, чтобы получать пользу от выброса эндорфинов, — советует Жизель.
Второе рекомендацию акцентирует внимание на значении времени, проведённого на природе.
Посвятите природе по двадцать минут ежедневно и заметите благотворное воздействие на баланс гормонов.
Ее третий совет — медитировать.
Практика медитации, или осознанного дыхания, предполагает поиск тихого места и комфортного угла для сеанса. Сосредоточьтесь на процессе своего дыхания, позволяя умиротворению охватить разум и тело.
На четвёртом совете Жизель рекомендует применять травяные добавки.
Могут улучшить здоровье, повысить устойчивость организма к психическим и физическим нагрузкам.
Супермодель рекомендует следовать сбалансированному рациону и исключать сладкое из своего меню.
Избегайте сладостей и готовых блюд, ешьте больше натуральной еды, которая принесёт пользу организму.
Жизель Бюндхен вся свою карьеру пропагандировала заботу о себе, делится своим опытом. В интервью Vanity Fair Жизель рассказала, что обратилась к йоге и медитации после начала в 20 лет панических атак. В мемуарах “Уроки: мой путь к осмысленной жизни” модель описала частые ощущения ловушки из-за давления индустрии моды, а стресс приводил к приступам тревоги. Сама Жизель не раз говорила о отказе от сахара, алкоголя, кофеина, углеводов и переходе на растительную диету.
После развода Бюндхен и Брэди сохранили дружеские отношения и воспитывают двух детей. В последнее время оба родителя… Родители поздравили детей в социальных сетях.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.