Звенья одной цепи

Все мы хотим привлекательно выглядеть. А что такое «привлекательность», в чем она заключается для большинства людей?

Как правило, первое впечатление мы создаем своим внешним видом, который включает природную красоту, опрятную одежду и, что немаловажно, грациозную походку. Но о какой грациозности может идти речь, если человек сутулится? Какими бы привлекательными с лица не были девушки и женщины, сутуловатость все равно, в конечном итоге, испортит общее впечатление.

Согласитесь, что когда мы идем по улице или едем в метро, то обращаем внимание на таких «красавиц». Мамы, указывая на них, говорят своим чадам: «Посмотри на эту девушку. Она молодая и симпатичная, но её осанка все портит, поэтому старайся всегда держать спину прямо!»

Наш организм – словно звенья одной цепи: некрасивая сутулось приводит к болям в спине, а они, в свою очередь, влекут за собой еще одну проблему.

Если Вы сутулитесь, то у Вас сразу исчезает грудь — она проваливается в образованную плечами «яму». В таких случаях женщины, как правило, приходя в фитнес-клуб, начинают усиленно прорабатывать грудные мышцы, однако добиваются обратного результата. Приведенные в тонус грудные мышцы еще больше утягивают плечи вперед, тем самым, усугубляя ситуацию.

Решение данной проблемы требует особого подхода.

Самое первое, что Вы должны сделать — это «вывернуть» плечи назад. Этого можно добиться, делая упражнения для верхней части спины. А вот когда плечи вернутся на свое законное место, можно будет определить, нужна ли вам усиленная нагрузка на грудные мышцы.

Очень часто, распрямив плечи и увидев в зеркале привлекательное отражение, многие приходят к выводу, что в дальнейшем им будет достаточно один раз в неделю уделять внимание грудным мышцам, чтобы просто поддерживать их в тонусе.

А теперь закроем глаза и представим: «Прямая спина, красивая грудь, походка от бедра — с вашей стороны, и восхищенно-завистливые взгляды — с другой». Представили? Теперь открываем глаза, встаем и делаем упражнение, которое поможет добиться всей этой красоты.

Исходное положение — корпус наклонен вперед, спина прямая, мышцы живота напряжены, колени слегка согнуты, руки немного согнуты в локтях и локти развернуты в стороны. (Фото 1)

Упражнение заключается в следующем: на вдохе подтяните руки к груди, при этом максимально соедините лопатки. (Фото 2)

Постарайтесь держать плечи и локти на одной прямой линии, на выдохе возвращайтесь в исходное положение.

Возможные ошибки: круглая спина, расслабленный пресс, прямые ноги и уведенные назад локти (Фото 3).

Удачи!!

Фото 1

Фото 2

Фото 3

Автор

Вепринцева Светлана — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Водные фитнес-программы», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор раздела «Аэробика и фитнес в домашних условиях», персональный фитнес-тренер.

Исходная статья