Летняя депрессия… Сталкивались с таким явлением? Кажется, это взаимоисключающие понятия: самое долгожданное время года и упаднические настроения. Вместе с тем, по статистике, летом унынию и хандре подвергается примерно 15 % населения. Даже в перерасчете только на нашу страну счет идет на миллионы. Давайте поговорим сегодня, что это за феномен и причины его возникновения.
Сразу уточним, что летняя депрессия – не каприз и не блажь, а самостоятельно оформленное эмоциональное расстройство. Западные психологи вовсю работают с этим понятием и явлением еще с 80-х годов прошлого века. Даже термин специальный ввели – «summer SAD». Если человек склонен к летней хандре, она начинает его одолевать уже с конца весны, достигая своего пика к макушке лета. Только с наступлением осени депрессия ослабляет «хватку», и настроение становится более-менее ровным.
Кстати, summer SAD характеризуется нервозностью, излишней возбудимостью, низкой работоспособностью, постоянной усталостью. И это на фоне избытка фруктов и ягод, полезного ультрафиолета и всеобщего приподнятого настроения!
Почему так происходит
На самом деле ученые до сих пор спорят о причинах развития депрессии летом. Знания, имеющиеся на данный момент, постоянно дополняются новыми факторами. Из основных можно выделить следующие:
•«непереваривание» жары
Кто-то часами нежится на пляже, лишь бы солнце светило. Для других даже короткая перебежка из дома в магазин – настоящий стресс. Лучшим выходом будет в дневной зной позволить себе сон, а вечером отправится на променад. Все-таки без свежего воздуха никуда, а вечером он несравненно прохладней.
•нарушение выработки мелатонина
Нет-нет, это не сбой в работе организма, а его естественная реакция на увеличение светового дня. Напомним, что мелатонин отвечает за здоровый сон и стабильное настроение. Когда день длиннее ночи, он не успевает вырабатываться в прежнем количестве.
•летние каникулы
Заслуженный отдых младшего поколения и его организация – еще одна головная боль родителей. Отсюда нервное напряжение, связанное не только со сборами, уговорами, переговорами (например, с бабушкой о возможности надзора за внуками), но и денежными вливаниями.
•несовершенство внешнего вида
Сложно оставаться спокойной, когда на твоей фигуре осели лишние килограммы. К тому же вокруг столько стройных красоток, демонстрирующих свои «козыри». Понимаешь, что похудеть уже не успеешь, покупка новых вещей не предусмотрена, а нынешние невыгодно подчеркивают несовершенства… Как тут не расстроиться надолго!
•желание улучшить фигуру во что бы то ни стало
Когда, как ни летом заняться бегом, тренировками на воздухе, плаванием. Стоп, не переусердствуйте! Организму и так тяжело, поэтому прекратите «рвать жилы». Скажем «да» умеренным занятиям не в пиковые часы жары.
•склонность к сезонной аллергии
Не будем описывать состояние человека, страдающего реакцией на пыльцу. Естественно, что приближения лета он совсем не хочет, и оно его пугает. Сложно оставаться уравновешенным, когда задыхаешься, глаза слезятся, а от препаратов мало толку.
•возрастные изменения и болезни
С опаской ждут наступления лета все, кто страдает повышенными давлением или весом, проблемами с сердцем. А про женщин, вступивших в фазу климакса, и говорить не приходится. Согласитесь и с тем, что с годами стараешься укрыться от вредного ультрафиолета, а не «коптиться» на солнце.
Кстати, с большой неохотой встречать лето может быть связана и травмирующая ситуация из прошлого жаркого сезона. Она настолько «заякорилась» в сознании, что приближение тепла воспринимается как неприятное явление.
Поможем себе сами
Практически единственный плюс из ситуации «я не люблю лето» то, что к ней можно подготовиться. Вы будете чувствовать себя увереннее, если:
1) не будете выходить на улицу в самую жару, а переждете ее под кондиционером или вентилятором;
2) отдадите предпочтение минеральной или чистой питьевой воде, сокам, зеленому чаю;
3) переждете зной в отпуске, отправившись в северные части мира. Или, на худой конец, в сельской местности;
4) будете соблюдать режим дня (ложимся спать до 23:00) и правильное питание. Добавьте в рацион больше фруктов и овощей;
5) откажетесь от синтетики в пользу натуральных материалов, будете выбирать свободную и открытую одежду. Не забудьте про головной убор;
Почему-то у нас не принято посещать специалистов, лечащих души. Но если мы пустим свое плачевное состояние на самотек, очень скоро оно аукнется физическим недомоганием. И не надо отмахиваться, мол, само пройдет. Возможное развитие событий – переход летней депрессии в осеннюю. Чувствуете, чем чревата сия халатность? Лето в любом случае закончится. Пусть оно хотя бы не создает дополнительных проблем. И в наших силах пережить его достойно.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.