Овсяная каша с бананами – простое и лёгкое блюдо для завтрака. Сочетание овсянки на молоке с фруктами положительно влияет на кровь и желудок.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья½ стакана
- Вода½ стакана
- Молоко коровье½ стакана
- Банан2 шт
- Сахар-песок1 ст. л.
На 100 г
Калории:133 ккал
Белки:3.56 г
Жиры:2.25 г
Углеводы:26.19 г
Шаги
Подготовьте ингредиенты.
В маленькую кастрюлю налейте овсяные хлопья.
В кастрюлю налейте воду, молоко и добавьте сахар. Хорошо перемешайте.
Положите кастрюлю на средний нагрев. Доведите смесь до кипения, время от времени помешивая.
Уменьшите температуру нагрева до маленького уровня и готовьте кашу три минуты, периодически помешивая. Выключите нагрев, когда овсянка приобретет кремообразную консистенцию.
Нарежьте очищенные спелые бананы кусочками.
Разомните банан в пюре.
Добавьте банан в кашу и перемешайте.
Подавая овсянку с бананами, можно дополнительно полить её вареньем, посыпать свежими ягодами или орехами.
Выбирайте для приготовления каши овсяные хлопья длительного приготовления. Быстроварка — это пустая калорийность без пользы.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.