Еще больше новостей в нашем Telegram-канале, группе ВКонтакте и канале Яндекс.Дзен
______________________________
Беззаботное отношение к пище и себе, Мария Кардакова.
Мария Кардакова — известный ученый и популяризатор здорового питания. Выстраивание здоровых отношений с едой и самим собой — тема её книг. В них нет советов типа “я попробовала трижды, на мне сработало — вот рецепт”. Только проверенные рекомендации. Вы узнаете стратегии изменения пищевых привычек, поймете, стоит ли пить витамины и БАДы, узнаете подноготную диет. Сотни вопросов и ответов о том, как получать пользу от еды и наслаждаться ею.
Книга – не просто теоретический труд, в ней также даны практические задания для использования новых знаний. С её помощью можно разработать сбалансированное меню для себя, детей и всей семьи, избавившись от беспокойства по поводу питания.
“Рецепт счастья”, Екатерина Сигитова
Принять и полюбить себя таким, какой ты есть, для многих — непростая задача. Екатерина Сигитова, врач-психотерапевт с неизлечимым кожным заболеванием — ихтиозом, в своей книге на примерах из собственной жизни и историй других людей показывает, как найти опору и научиться любить себя со всеми особенностями и проблемами. Упражнения и задания помогут по-новому взглянуть на себя и приблизиться к принятию независимо от того, насколько ты сейчас от этого далёк и что мешает.
“Бег навстречу себе”, Оксана Ахмедова
Советы по спорту и увлекательная история призера ультрамарафонов Оксаны Ахмедовой — известной российской спортсменки, занимающейся бегом более десяти лет. Для тех, кто желает начать заниматься бегом. Автор делится секретами тренировок, лайфхаками для соревнований и откровенно рассказывает о своих ошибках.
Советы автора полезны для спортсменов всех уровней; некоторые страницы посвящены женскому бегу. Вместе с тем это трогательная личная история развития любителя спорта: о том, как стремление к здоровью может перерасти в погоню за «лучшей версией себя». Это поиск себя через бег и ответ на вопрос, как бегать долго и счастливо.
Ты привлекательнее, чем думаешь.
Эта книга предназначена для молодых девушек, испытывающих стресс из-за еды. С раннего детства важно устанавливать здоровые отношения с едой, поэтому чем раньше девушка начнёт изучать эту тему, тем лучше. Эта книга поможет девушкам легче пережить подростковый возраст. Авторы, являясь специалистами в области пищевого поведения, помогают подросткам (и их родителям) преодолеть это сложное время с помощью научно обоснованных советов, простых упражнений и сочувствия, дополненного тонким юмором.
Прочитав книгу, подросток освободится от деструктивных установок, установит гармоничные отношения с едой и сформирует сбалансированный режим физической нагрузки.
“Больше чем тело”, Лекси Кайт
Взгляните ли вы на своё отражение глазами другого человека? Оцениваете ли себя как предмет? Многим женщинам полезно повторять: “Человек – намного больше, чем просто тело”. Гармоничные отношения с телом и внешностью — это любовь к себе, уверенность и опору на собственное мнение. Книга поможет сформировать позитивный образ тела. В результате вы будете заботиться о себе не для других, а из-за любви к себе. Одно лишь смещение акцента даст силы, мотивацию и решимость.
Авторы используют концепцию бодинейтральности. Вы научитесь внимать своему телу, принять себя таким, какой вы есть, и пройдете путь от самоощущения к самоактуализации.
“Пищевой монстр”, Женя Донова
Неприятие себя может приводить к заболеваниям, таким как расстройства пищевого поведения. Доступ к продуктам и информации об их правильном употреблении беспрепятственен, но люди всё равно продолжают страдать от болезней, связанных с нарушением пищевого поведения.
В книге практикующего психолога Жени Доновой можно узнать о причинах недовольства собственным телом, распространенных причинах и последствиях расстройств пищевого поведения, норме и тревожных сигналах. Также в книге описана применяемая сегодня терапия пищевых расстройств, а также советы по построению правильных отношений с едой для сохранения здоровья тела и психики.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.