С возрастом обмен веществ замедляется, кожа теряет упругость и обвисает, клеточная регенерация снижается. Существуют ли способы омолодиться без пластической хирургии хотя бы на 10 лет? Такой вопрос интересует каждую женщину.
МилиттаРассказывала о самых простых правилах для сохранения внешности в возрасте 20-25 лет. Что делать, если время упущено? Используем самые простые способы. Одним из них можно назвать умение расслабляться – снимать напряжения в мышцах лица и всего тела.
Освойте технику расслабления, чтобы мышцы отдыхали, ведь мы часто держим лицо напряжённым: кто-то на работе, а кому-то приходится продолжать напряжение и дома – не всё и все рядом с нами радуют. Умение расслабляться поможет не только лицу, но и телу перейти в режим восстановления, что даст моложавый внешний вид.
Расслабляться необходимо каждому. В современном мире мы часто сталкиваемся с высокими требованиями и стрессом, хотя подобная ситуация всегда присутствовала в жизни человечества.
Желание сохранить молодость и красоту побуждает женщин учиться расслабляться. Длительное нахождение за компьютером или управлением автомобилем провоцирует напряжение мускулатуры и связок.
Техника расслабления частично способна дать тот омолаживающий эффект, которого не достигают лифтинговые косметические средства. Попробуем освоить эту технику, о которой много говорят как специалисты в этой области, так и врачи-психотерапевты, а также все интересующиеся этим вопросом.
Рассмотрим одну эффективную технику. О подобной методике писал Дейл Карнеги в книге «Как перестать беспокоиться и начать жить».
Не всегда с первого раза получается все идеально, но каждый день практика расслабления позволит вам совершенствоваться и внешность станет лучше.
Занимайтесь впервые перед сном, когда всё тихо и спокойно. Ничто не должно отвлекать вас. Пусть в комнате темно и комфортно. Можно лечь в постель или на пол, на коврик. Не засypайте во время выполнения техники, хотя это возможно.
Сядьте на спину, найдите удобную позу, ноги и руки положите ровно, не напрягайтесь.
Расслабьтесь и внутренним взглядом обведите всё тело, концентрируя внимание на каждом участке: пальцы ног, ноги, бедра, живот, пояс.
Начните с пальцев рук, затем продвиньтесь к груди, шее, голове. Обратите внимание на уши, губы, глаза и все отдельные участки лица. Концентрация внимания должна быть такой, чтобы вы ощутили легкое тепло в той части тела, которой уделяете в данный момент внимание. Постарайтесь почувствовать, как кровь по венам, а лимфа по своим сосудам перетекают в вашем теле от ног и далее вверх.
Некоторые методики расслабления рекомендуют двигаться от головы к ступням, однако… Лимфа поступает в направлении сверху вниз. Тогда давай пойдем по этому пути. При максимальном расслаблении нужно ощущать отсутствие чувствительности во всех частях тела, но сделать это сразу не получится, это приходит со временем и тренировками.
Освоив навык расслабления, то есть расслабления мышц тела и лица, вы поймете, в каком напряжении пребывали ранее. С опытом вы сможете расслабиться быстро, даже в неудобных ситуациях.
Множество методик расслабления существуют, но эта одна из самых простых и доступных всем. От неё наступает снятие напряжения, хорошее настроение и свежее спокойное лицо. Расслабление помогает организму восстановить силы и энергию, устранить множество проблем со здоровьем, в том числе с психикой.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.