Приглашение к йоге

В мироздании сферы духа, ума и тела находятся в гармонии.
Ригведа

Наверное нет такого человека в наши дни, который не слышал бы о йоге. Все вокруг говорят о ней. Кинозвезды, певицы, профессиональные спортсмены в один голос твердят, что йога — источник молодости. Почти каждую неделю в прессе появляются статьи о йоге. Врачи рекомендуют занятия йогой. Если вы часто летаете, то наверняка заметили, что в самолетах появилась аудио-медитация, облегчающая длительные перелеты! Даже деловые журналы пишут об этом чуде. Огромное количество компаний прелагают занятия йогой во время обеденного перерыва. Каждый уважающий себя фитнес-клуб считает своим долгом включить классы йоги в расписание. И хотя популярность йоги значительно увеличилась в последнее время, в нашем представлении йога все равно часто остается чем-то недоступным и неведомым.

Что же такое йога? Если говорить поверхностно, это интересная, увлекательная дисциплина, помогающая находиться в хорошей физической форме. Занятия йогой нормализуют функционирование внутренних органов, улучшают кровообращение, работу дыхательной и гормональной систем. Йога снимает стресс, помогает справиться с последствиями физических травм и серьезных заболеваний. Ну, а если более детально, то йога — это удивительная система, можно даже сказать образ жизни, благодаря которой можно оставаться энергичным и здоровым. Благодаря йоге к человеку возвращается ощущение общего благополучия. Но чувство благополучия, обретенное благодаря йоге, отличается от выброса эндорфинов, стимулируемого западной гимнастикой (фитнесом, аэробикой и т.д.). Занимаясь йогой, мы ощущаем красоту окружающего нас мира. Йога обостряет чувство любви, радости и гармонии. Йога помогает нам жить иначе, возвращает чувство цельности.

Интересно, что, несмотря на популярность йоги, для многих она все равно представляется чем-то отрешенным от жизни, а йог ассоциируется с полуголым аскетом, сидящим в скрученных позах или проявляющим чудеса человеческих способностей — хождение по битым стеклам или задержка дыхания под водой на длительное время. А между тем, если вдуматься, ведь именно благодаря своим упражнениям они смогли так натренировать свое тело и разум.

Мы вполне можем использовать йогу в современном мире. Более того, именно в современном мире с его скоростью и стрессами она и помогает нам больше всего. Mожно сделать пластические операции на лице, можно подправить бедра, живот или грудь, но есть вещи, которые неизменно выдают наш возраст. Их не спрятать и от них не скрыться. Например, позвоночник. С йогой мы растягиваем его, освобождаем пространство для всех внутренних органов, массажируем их во время упражнений и тем самым помогаем нашему телу функционировать лучше и замедляем процесс старения. Если наш разум активен, то неплохо бы иметь и активное тело.

Те преимущества, которые вы получите благодаря йоге, поразят вас самих. Они превзойдут самые смелые ожидания. Вы станете физически здоровы, радостны, веселы и спокойны. Вот почему все вокруг говорят о йоге! Поэтому я с радостью приглашаю вас в это увлекательное путешествие, в котором средством передвижения станет йога, а местом назначения — ваше собственноe «Я». И подумайте только: для этого вам всего лишь придется выполнять несколько несложных упражнений. Да, именно несложных, потому что мы будем двигаться постепенно, прислушиваясь к своему телу, постепенно усложняя асаны, координируя их с дыханием, тренируя дыхание и при этом подготавливая тело и разум.

Существует несколько распрoстраненных мифов, связанных с йогой. Давайте их рассмотрим.

Миф 1. Йогой нужно заниматься несколько часов в день, иначе не будет никакой пользы

Не совсем так! Хорошо бы, конечно, уделять занятиям несколько часов в день, но это совсем не главное. Главное — помнить, что лучше делать упражнения 5 минут каждый день, чем один или два часа, но раз в неделю. Пусть вашим руководителем и наставником будет собственное тело. Иногда физическая форма не позволит вам заниматься много, а в другие дни вы будете заниматься дольше. Порой вам даже будет казаться, что вы недозанимались — настолько увлечет вас это занятие.

Миф 2. Названия поз слишком сложные, их произнести, а тем более запомнить, просто невозможно

Пусть вас не пугают сложные и труднопроизносимые названия асан, существует много русских эквивалентов, которые легко запоминаются.

Миф 3. Йогой могут заниматься только молодые

Это неправда. Неважно, сколько вам лет, вы можете начать заниматься йогой и получить огромную пользу. Вы можете замедлить процесс старения в любом возрасте, так что чем раньше, тем лучше (важно помнить, что детям до 6 лет йогой заниматься нельзя!).

Миф 4. Чтобы заниматься йогой, нужно быть очень гибким

Это один из самых распространенных мифов, и он абсолютно не имеет под собой никакой почвы. Именно из-за этого предубеждения многие даже не хотят начинать занятия, беспокоясь, что им никогда не удастся достигнуть правильного исполнения поз. Поверьте, это не так! Неважно, насколько гибко ваше тело, вы все равно можете заниматься йогой. И получить от этого огромнeйшую пользу. Например, я от природы довольно пластичная, и мои друзья долгое время полагали, что я потому и занимаюсь йогой, что у меня это должно легко получаться, что я могу согнуться или скрутиться в какие-либо асаны без проблем. У меня заняло довольно долгое время разубедить их.

Позы йоги оказались полезны и для меня тоже, несмотря на всю мою природную гибкость. Просто, в отличие от других, мне нужно делать больше, чтобы достичь положительного эффекта. Мне недостаточно просто дотянуться кончиками пальцев до пола при наклоне вперед, мне нужно положить ладони на пол, только в этом случае я растягиваю свой позвоночник и получаю положительный эффект. Если ваше тело не гибкое, вы можете потянуться настолько, насколько это возможно, даже согнув колени, и я вас уверяю — положительный эффект вашему телу обеспечен.

Миф 5. Нет смысла начинать заниматься, все равно не получится сделать так, как другие

Йога — это не соревнование. Не нужно соперничать с подругами или другими учениками в классе. Вам не нужно соревноваться даже с самим собой. Йога не заботится о том, как высоко вы можете поднять ногу или как долго оставаться в той или иной позе. Вы должны работать со своим телом на своем уровне. Когда вам придется прикладывать усилия, не позволяйте духу состязательности проникнуть в ваш мир йоги.

Вы можете заниматься йогой в любое время. Если после выполнения нескольких упражнений вы чувствуете достаточно сил, можете попробовать выполнить еще несколько упражнений. Даже после выполнения нескольких поз вам может захотеться работать еще и еще. Прислушивайтесь к своему телу, учитывайте свое физическое и психологическое состояние. Ваше тело всегда вам подскажет, что именно вам нужно в данный момент — больше расслабляющих и релаксирующих асан или же более силовых и энергичных.

Очень часто те, кто только начинают заниматься, проявляют большой энтузиазм и, чтобы почувствовать наибольший эффект, стараются выполнить какие-то продвинутые позы из книг или журналов. Хочу вас от этого предостеречь (хотя, как меня ни предостерегали, я все-таки попыталась в свое время выполнить сложные позы, к которым мое тело не было готово, что в результате привело к довольно продолжительным болям в позвоночнике — к счастью, мне удалось не травмироваться). Важно помнить, что иллюстрации упражнений — это некие условные ориентиры, идеальные модели, которые не учитывают строение вашего уникального тела. Да, именно уникального, потому что тело каждого из нас уникально, ведь второго такого нет. И прелесть йоги заключается в том, что она позволяет сохранить и приумножить здоровье и красоту именно вашего тела.

Советы и упражнения йоги могут казаться простыми и иногда даже слишком простыми (ну, действительно, какая от такого несложного упражнения может быть польза?), но, если попробовать, вы будете удивлены, насколько хорошо вы станете себя чувствовать и насколько хорошо вы станете выглядеть при условии их выполнения.

Слово «йога» в переводе означает «баланс», «гармония». Гармония тела, мыслей и души! Настоящая красота идет изнутри — от здорового тела к счастливой душе. Или, как мы раньше говорили, «в здоровом теле — здоровый дух».

Уделяйте внимание здоровью тела и мыслей, и тогда ваши друзья несомнено скажут: «Ты замечательно выглядишь! В чем твой секрет?!»

Намасте

Исходная статья