Стремительное похудение к конкретной дате – реально ли это? Да, возможно. Многие уже знакомы с диетами, которые обещают быстрое избавление от лишнего веса. Однако, стоит отметить, что такие методы всегда оказывают стрессовое воздействие на организм. Поэтому, оптимальным решением будет – не допускать проблем с фигурой, чтобы не вредить своему здоровью. Если ситуация изменилась не в лучшую сторону, и новое платье оказалось не по размеру… Тогда стоит задуматься о снижении веса. Однако многие не обращают внимания на рекомендации диетологов, которые советуют постепенное похудение – от 1 до 3 килограммов в месяц, и начинают стремиться к быстрым результатам. И вот, наконец, желаемый вес достигнут. Однако в зеркале вы видите не тот результат, на который надеялись – на вас смотрит уставшая и даже постаревшая женщина с появившимися морщинами на лице, обвисшим животиком, дряблыми мышцами рук и ног. Кожа не смогла приспособиться к изменившемуся телу, и результат оказался неудовлетворительным. После уменьшения жировой прослойки кожа потеряла поддержку, ведь для этого необходимы мышцы. Однако, из-за недостаточного питания, происходит потеря мышечной массы, а также снижается выработка эластина и коллагена. В возрасте 20–30 лет кожа иногда способна к быстрому восстановлению (хотя это происходит далеко не у всех), а в 40–50 лет без физических упражнений это невозможно. С возрастом неизбежны процессы старения, поэтому женщинам в возрасте 40–50 лет, прежде чем приступать к похудению, стоит обдумать, – как это сделать, чтобы избежать обвисания кожи.
Как похудеть, чтобы кожа не обвисла
Наиболее часто обвисание кожи после снижения веса наблюдается в области живота, на руках, на внутренней поверхности бедер, а также на лице и шее. Поэтому придерживайтесь таких советов –
- Худейте медленно – не более чем на 1 – 3 кг в месяц.
- Соблюдайте принципы сбалансированного питания, употребляйте продукты, богатые белком (мясо, птицу, молочные продукты, яйца), рыбу, нерафинированные растительные масла, орехи, оливки и авокадо – эти жиры необходимы для нормальной работы организма. Также важно включать в рацион сложные углеводы, такие как овощи и крупы, и ограничивать потребление простых углеводов и трансжиров.
- Для поддержания здоровья кожи в рационе питания должно быть около 20% белка. Коллаген – это белок, который играет важную роль в поддержании здоровья всего организма.
- Следите за потреблением ненасыщенных жирных кислот Именно омега-3 кислоты помогают предотвратить разрушение коллагена и оберегают кожу от негативного влияния гормонов, вырабатывающихся в условиях стресса.
- Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия необходимо сбалансированное питание, включающее достаточное количество клетчатки, содержащейся в овощах и злаках. Благодаря клетчатке из организма выводятся токсины, оказывающие неблагоприятное влияние на состояние кожи.
- Активно занимайтесь фитнесом.
- Ежедневно рекомендуется употреблять не менее полутора литров воды.
- Увлажняйте кожу
- Не забывайте принимать БАДы и витамины.
Конкретно для тела можно использовать – Контрастный душ. Данная водная процедура эффективно тонизирует кожу, поскольку чередование обливания холодной и горячей водой активизирует кровоток, улучшает питание клеток и придает коже упругость. Тем не менее, необходимо подготовить организм к такой процедуре, поскольку при ослабленном иммунитете она может оказать негативное воздействие. Солевые ванны. Морская соль повышает тургор кожи. Достаточно принимать такие процедуры 2 раза в неделю по 20 минут при температуре 38ºС. Помимо морской соли, в воду можно добавить несколько капель эфирного масла, лучше всего цитрусовые (апельсин, грейпфрут, мандарин). Скрабирование. Процедура скрабирования способствует обновлению кожи, что позволяет подготовить ее к нанесению сывороток, кремов, масел и других средств по уходу. Желательно, чтобы эти средства обладали увлажняющим, подтягивающим или антицеллюлитным эффектом. Массаж. Это прекрасный способ поддерживать упругость кожи во время снижения веса. Если нет возможности обратиться к специалисту для проведения массажа, можно использовать специальные массажеры самостоятельно. Экспериментируйте с различными техниками массажа, чтобы определить наиболее подходящий вариант. Массаж способствует ускорению метаболизма, улучшает кровообращение и лимфодренаж. При проведении массажа можно использовать антицеллюлитные кремы. Всё это помогает сохранить упругость и эластичность кожи. Обертывания. Обертывания помогают повысить эластичность кожи и ускоряют процесс расщепления жировых отложений. Существует широкий выбор составов для обертываний: водорослевые, грязевые, шоколадные, на основе голубой глины и другие. Многие из них можно купить в магазинах, специализирующихся на товарах для красоты, а некоторые готовятся в домашних условиях. Как правило, курс обертываний включает от 10 до 20 процедур, проводимых раз в полгода. Маски для лица. Завершают перечень маски для лица. Их рекомендуется использовать не реже трех раз в неделю. Вы можете выбирать маски с эффектом подтяжки, увлажняющие или способствующие улучшению кровообращения. По возможности, посещение SPA-салонов также будет полезно. При грамотном снижении веса, включающем сбалансированное питание, физические упражнения и систематический уход за телом и лицом, вы добьетесь отличных результатов.
Как вернуть коже упругость и эластичность после снижения веса
Если вы подвергли свой организм стрессу и избавились от лишних килограммов, но столкнулись с проблемой обвисшей кожи, тогда… Тогда начинаем все с начала.Приведем питание в норму и приступим к занятиям фитнесом. Необходимо срочно отказаться от жестких диет и перейти к сбалансированному, здоровому питанию, о котором говорилось ранее. Также важно начать активно заниматься фитнесом, использовать косметические средства с эффектом лифтинга, антицеллюлитные препараты, посещать SPA-салоны … После консультации с врачом целесообразно начать прием витаминных комплексов группы В, способствующих улучшению белкового синтеза, а также добавок, содержащих цинк, магний, селен и другие микроэлементы, в сочетании со спирулиной. В распорядок дня рекомендуется включить регулярные физические упражнения. Оптимальными вариантами являются плавание, езда на велосипеде, тренировки на тренажерах, а в зимний период – катание на лыжах или коньках. Если же вы только начинаете, можно начать с подъема по лестнице и прогулок. Все эти виды активности способствуют улучшению кровообращения и подтягивают кожу по всему телу. Однако, если требуется уделить особое внимание области живота, ног или рук, рекомендуется проконсультироваться с фитнес-тренером для разработки индивидуальных комплексов упражнений, которые можно выполнять как в тренажерном зале, так и дома).
Косметологические процедуры
Когда кожа теряет тонус и обвисает, рекомендуется как можно скорее обратиться к специалисту в области косметологии. Вам будет предложен комплекс процедур, включающий, к примеру, массаж, обертывания, биоревитализацию, озонотерапию, мезотерапию, инъекции коллагена и другие методики. Для достижения заметных результатов обычно требуется до трех месяцев. Когда за долгие годы сформировался значительный избыточный вес, после снижения массы тела консервативные методы могут оказаться неэффективными для коррекции избыточной кожи, и тогда потребуется вмешательство пластического хирурга.
Косметические средства от обвисания кожи
Соблюдение всех рекомендаций по снижению веса не должно отвлекать от использования косметических средств. Их применение желательно начинать сразу, в период похудения, вне зависимости от выбранного метода – постепенного или интенсивного. Однако при быстром снижении веса сложно ожидать существенной помощи от косметики. Следует учитывать, что даже самые эффективные средства не способны полностью устранить провисание кожи, но способны улучшить ее упругость, повысить тонус, сделать более мягкой и привлекательной. На рынке представлено большое разнообразие косметических продуктов. Для иллюстрации можно рассмотреть некоторые примеры. 1. Firm Corrector, Biotherm – подтягивающий и моделирующий концентрат для тела.Крем удобен в использовании, он укрепляет и тонизирует кожу, способствуя её восстановлению. Согласно заявлению производителей, после двух недель использования кожа станет на 25% более эластичной. увлажняющий крем CeraVe предназначен для ухода за кожей лица и тела, страдающей от сухости и очень сильной сухости. Для сохранения эластичности кожи необходимо её увлажнение. Данное средство восстанавливает и укрепляет естественный барьер кожи, обеспечивая длительное увлажнение. В его составе содержатся гиалуроновая кислота и церамиды, благодаря которым кожа интенсивно насыщается влагой. 3. Крем для лица «Активный лифтинг 45+. Дневной уход» от Garnier Крем станет решением для тех, кто заметил потерю четкости овала лица. Растительные стволовые клетки, а также масло карите, содержащее насыщенные жирные кислоты и витамины А и Е, помогают в обновлении клеток кожи, делают ее более гладкой и увлажненной, повышают эластичность, уменьшают видимость морщин и подтягивают овал лица. Продукт активизирует синтез коллагена. 4. La Roche-Posay Hydraphase – Увлажняющий крем-флюид для лица обеспечивает защиту от солнца благодаря SPF 20 и обладает продолжительным действием. Увлажняющий флюид разработан с использованием Термальной воды La Roche-Posay. В его составе присутствует гиалуроновая кислота с низким молекулярным весом, которая интенсивно увлажняет кожу. Благодаря уменьшенному размеру молекул, они глубоко проникают в верхние слои эпидермиса, обеспечивая продолжительное увлажнение. Продукт включает в себя солнцезащитные фильтры, которые защищают от вредного воздействия UVA и UVB-лучей. укрепляющий антицеллюлитный гель Celluli Eraser от Biotherm. Гель разработан по особой формуле и включает в свой состав витамины, минералы и органические экстракты, которые идеально сбалансированы для быстрого и эффективного разрушения подкожного жира. Данная гель-эмульсия проникает в глубокие слои кожи, обеспечивая ее разглаживание, а наиболее заметный результат достигается при использовании в паре со скрабом. Продукт способствует повышению тонуса и придает коже бархатистость. В состав геля входят такие ключевые ингредиенты, как экстракт морских водорослей, чистый кофеин, эссенция гинкго билобы и конский каштан. антицеллюлитный крем Energia Marina от Olos, бренд Dibi Milano Энергия моря содержит экстракты морских водорослей. Кораллина целебная – это океанические водоросли, обладающие биоритмическими свойствами. Ее экстракт способствует улучшению плотности и структуры верхнего слоя кожи, нормализует микроциркуляцию. Морские полисахариды способствуют заживлению незначительных повреждений на коже, активируют внутриклеточные процессы и насыщают клетки кислородом. Экстракт ламинарии оказывает дренажное действие. Кожа становится более упругой и увлажненной. Продукт отличается выраженным дренажным эффектом. Благодаря целебным свойствам масла, эпидермис становится крепче, а кожа – более сияющей и упругой. В состав продукта входят аминокислоты, полученные из органических источников, растительные масла и экстракт P.Pavonica, извлеченный из водорослей, произрастающих в Средиземном море. Средство помогает предотвратить образование растяжек, увеличивает эластичность, питает и увлажняет кожу, активизируя синтез коллагена. Гиалуро-концентрат Revitalift Филлер содержит максимально возможную концентрацию гиалуроновой кислоты и витамина В5. Этот продукт помогает вернуть объем, подчеркивает четкость овала лица, сглаживает морщины и обеспечивает интенсивное увлажнение. Концентрат активизирует процессы обновления кожи, делает ее более мягкой и оказывает омолаживающий эффект. В комплекте семь ампул, производители утверждают, что уже через семь дней использования можно заметить улучшение состояния кожи. В состав продукта входит масло карите, термальная вода, ниацинамид, МП-липиды (липиды нового поколения) и витамин Е. Крем эффективно питает, смягчает и успокаивает кожу, способствуя нормализации ее увлажненности и восстановлению защитного барьера. Крем поможет устранить признаки усталости и выровнять состояние кожи в области глаз, избавив от темных кругов и отеков под глазами. В состав увлажняющего крема входят два типа гиалуроновой кислоты, витамин B5 и масло ши. Данное средство помогает поддерживать оптимальный уровень увлажнения, придает коже упругость, питает ее и способствует восстановлению тонуса. Разумеется, не стоит полагаться только на эти способы. Если кожа потеряла упругость, возможно, потребуется обратиться в SPA-салон. Некоторые аппаратные процедуры, такие как микротоки, радиоволновой лифтинг и ультразвуковая терапия, могут оказаться эффективными, поскольку они стимулируют синтез коллагена в коже. Поэтому, чтобы избежать значительных расходов, рекомендуется худеть постепенно.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.