Спортивное оборудование, устанавливаемое под водой, по большому счету не является чем-то кардинально новым. Медико-реабилитационные центры давно используют акватренажеры для восстановления своих пациентов в посттравматический и послеоперационный период, лечения патологий опорно-двигательного аппарата, кардиореспираторной и нервной систем. В последнее время подводные тренажеры стали появляться и в обычных бассейнах, где завоевывают все большую популярность среди посетителей.
По большому счету, под водой можно установить любой популярный тренажер: и степпер, и элипсоид, и акватренажеры для изолированной проработки мышц корпуса, пресса, отжиманий и подтягиваний. Правда, чаще всего в бассейнах можно встретить подводную беговую дорожку, подводный велотренажер и гребной акватренажер. Но и это уже неплохо! Ведь эффективность «водной» тренировки на них будет в разы эффективнее «сухой». Достигается это за счет того, что сила сопротивления воды в 14 раз выше силы сопротивления воздуха. При этом выталкивающая сила и сопротивление воды разгружают наши суставы и сердечнососудистую систему. Вот и получается, что под водой фитнес проходит легче, менее травмоопасен, а его результаты при этом оказываются выше «наземных».
Благодаря всем этим преимуществам занятия на акватренажерах в первую очередь подойдут пожилым людям, детям, беременным женщинам и дамам в восстановительный послеродовый период. Для людей с заболеваниями кровеносной системы подводные тренажеры также станут находкой, поскольку позволяют улучшить циркуляцию крови, снизив нагрузку на больные сосуды. Кстати, улучшение кровоснабжения после тренировки на подводном тренажере также помогает в борьбе с целлюлитом. При проблемах с суставами занятия на акватренажерах помогут разработать подвижность конечностей. Людям же с патологиями позвоночника подводные тренировки на тренажерах помогут оставаться в форме, не перегружая спину, улучшить осанку и т.д.
Придутся по душе акватренажеры и людям с избыточным весом. Прежде всего, когда большая часть тела скрыта под водой, тучный человек меньше стесняется и занимается с большим комфортом. С другой стороны, увеличенная подводная нагрузка за счет необходимости постоянно преодолевать силу сопротивления воды вынуждает вас расходовать больше энергии (300-500 кКал за час водной тренировки), что в свою очередь дает более быстрый результат в похудении.
Еще один плюс подводных тренировок на тренажерах – это релаксация. Большинство из нас часто переживают стрессы и эмоциональное перенапряжение. Занятия на тренажерах в воде помогают расслабиться, освежиться, взбодриться и выровнять свое психоэмоциональное состояние. Занимаясь фитнесом в водной среде, вы также избавляетесь от блоков и зажимов в различных частях тела, лучше спите потом, и на утро чувствуете себя хорошо отдохнувшим и полным сил и вдохновения.
В осенне-зимний период, когда учащаются вспышки респираторных заболеваний, занятия на акватренажерах являются деятельной профилактикой от простуды и отличным способом укрепить свою иммунную систему, сделав ее более устойчивой от вредоносного действия вирусов и инфекций.
Если же перед вами стоит задача улучшить мышечный тонус, то акватренажеры как нельзя более лучше справятся с ней. Ведь в воде. кроме основных мышечных групп часто задействуются и те мышцы, которые на земле не включаются в работу вовсе. Опять же выталкивающее свойство воды заставляет мышцы работать с удвоенной силой и совершать при этом более разнообразные движения, чем при работе на «сухом» тренажере.
Не бесполезны акватренажеры и в стретчинге. Они отлично способствуют улучшению гибкости мышц, подвижности суставов, развивают чувство баланса.
Рекомендованная продолжительность тренировки на акватренажерах точно такая же как и на «сухопутных» — 45-60 минут. Вы можете заниматься суперсетами, делать круговую тренировку, дополнять тренинги на подводных тренажерах плаванием на расстояние различными стилями в бассейне без тренажеров.
Также, если вас заинтересовали акватренировки на тренажерах, вам могут понадобится водные гантели, носки из противоскользящего материала, чтобы комфортно передвигаться по кафельному или пленочному дну бассейна, перчатки с перепонками, чтобы увеличить сопротивление воды, аквадиск и аквапояс.
Словом, занятия на подводных тренажерах решают все задачи, которые ставит перед фитнесом современный здоровый человек, а уж для человека с различными патологиями и вовсе являются уникальной возможностью вернуться к полноценной жизни.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.