Молодость связана не только с паспортным возрастом, но и с состоянием организма. Кому не хочется оставаться молодым как можно дольше? И помочь в этом может регулярное употребление некоторых напитков.
Профилактика старения
Старость ассоциируется у нас, во-первых, с развитием некоторых болезней, например, диабетом, раком, инфарктами, инсультами; во-вторых, с ухудшением состояния кожи – она становится обвислой и морщинистой; в-третьих, с ухудшением работы мозга – снижением свойств памяти и интеллекта. Все это является результатом процессов повреждения клеток и нарушения обмена веществ. Когда человек начинает принимать лекарства, нередко бывает уже поздно. Но есть профилактические средства, которые вы можете употреблять всю жизнь без особых напрягов.
Вода
Вода помогает нашей коже оставаться гладкой, эластичной и свежей. Особенно это важно для женщин. Кроме того, вода поддерживает электролитный баланс в организме и способствует правильной работе головного мозга.
Медики советуют ежедневно выпивать не менее 8 стаканов воды. Но не стоит забывать, что вода содержится еще и в разных продуктах, фруктах и овощах. Стоит также корелировать количество потребляемой жидкости со своим весом. Естественно, чем больше масса тела, тем больше жидкости нам требуется.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит антиоксиданты – вещества, которые препятствуют повреждению клеток в результате окислительных процессов. Именно процессы окисления приводят к многочисленным заболеваниям, а также старению организма.
Если вы будете пить по 4 чашки зеленого чая в день, это вдвое снизит интенсивность окисления ваших клеток, а следовательно, замедлит старение.
Кофе
Недавно ученые выяснили, что кофеин обладает антиканцерогенными свойствами. Всего одна чашка кофе в день на 10% снижает риск заболевания раком.
Помимо этого, кофе не только бодрит, но и улучшает работу мозга, помогает сохранять остроту интеллекта. Заметьте, что старики, которые регулярно пьют кофе, редко страдают маразмом. Что же касается риска сердечно-сосудистых заболеваний, то просто не следует злоупотреблять этим напитком – для хорошего самочувствия достаточно выпивать две чашки в день.
Какао
Какао содержит флавоноиды, которые способствуют сохранению кровеносных сосудов, что благотворно влияет на все органы, включая мозг. Известно, что мужчины индейского племени куна из Панамы выпивали в день по 40 чашечек какао и благодаря этому отличались крепким здоровьем и долголетием.
Апельсиновый сок
В апельсиновом соке много лютеина, который способствует остроте и четкости зрения, а также защищает наши глаза от свободных радикалов, которые образуются при прямом падении световых лучей. Активное потребление этого сока предохраняет от дегенерации глазную сетчатку. Именно недостаток лютеина вызывает дистрофию пигментного слоя сетчатки, которая чаще всего является причиной потери зрения в преклонном возрасте.
Грейпфрутовый сок
Недаром бизнесвумен и звезды шоу-бизнеса так любят пить сок из красных грейпфрутов! В этих фруктах много ликопина – вещества, которое придает им такой насыщенный красный цвет, а кроме того, является сильным антиоксидантом. Ликопин предохраняет кожу от старения и воздействия солнечных лучей, а также способствует синтезу белка, «ответственного» за ее упругость.
Морковный сок
В морковном соке содержится вещество лютеолин, которое является антиоксидантом, а также обладает антиаллергенными, противовоспалительными, противоопухолевыми свойствами и является иммуномодулятором. Лютеолин способен замедлить старение организма и развитие таких недугов, как болезнь Альцгеймера и рассеянный склероз.
Свекольный сок
Сок свеклы богат солями азотной кислоты и антиоксидантами. Он способствует расширению кровеносных сосудов, что улучшает снабжение кислородом клеток мозга.
Исследования показали, что у тех, кто часто употребляет свекольный сок, увеличивается активность головного мозга, а значит, улучшается память.
Соевое молоко
Соевое молоко содержит большое количество изофлавонов – веществ, которые способствуют выработке коллагена – того самого белка, который придает нашей коже упругость и эластичность. По своей структуре изофлавоны похожи на женский гормон – эстроген. Соевое молоко способно облегчить течение климакса, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и улучшает метаболизм.
Алкоголь
Доказано, что в умеренных дозах алкоголь предотвращает мозговые изменения, которые приводят к старческому слабоумию и расстройствам памяти, в т.ч. и болезни Альцгеймера. Но если вы хотите пить спиртное «для профилактики», то помните, что мужчинам нельзя выпивать более двух бокалов, а женщинам – одного бокала вина в день. Если выпьете больше, то это, напротив, будет способствовать разрушению клеток головного мозга.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.