Магний. Опасность недостатка магния в организме

Нарушение баланса мания в организме приводит к сердечным патологиям и другим недугам. Организм человека теряет магний при хронических и острых эмоциональных стрессах.

Наш организм получает стресс не только после бурного выяснения отношений или других неприятностей. К значительному ускорению вывода магния из организма приводят:
•интенсивное шумовое воздействие;
•экзамены;
•ревизии, проверки;
•боевые действия;
•дежурства в сложных условиях.

Оптимальный уровень магния в организме необходим для нормального функционирования «биологических часов». Работа в ночную смену, частые авиаперелеты со сменой часовых поясов вызывают дисфункцию биоритмов, что приводит к снижению уровня магния. В результате развиваются синдром хронической усталости, расстройства сна, бронхиальная астма и другие неприятности со здоровьем.

Свободные ионы магния и магнийсодержащие ферменты обеспечивают фазу расслабления при проведении нервно-мышечных импульсов, обеспечивают баланс липопротеидов и триглицеридов, восстанавливают чувствительность тканей к инсулину. Магний участвует в передаче генетической информации.

При дефиците магния происходит спазм коронарных сосудов, что очень опасно для миокарда. Длительная недостаточность магния связана с высокой частотой возникновения аритмий сердца. Считается, что дефицит магния приводит к сердечной недостаточности, гипертонии, атеросклерозу.

Часто при дефиците магния у человека возникает внутриклеточный дефицит калия. К группе риска относятся гипертоники и люди, злоупотребляющие алкоголем.

Немаловажное значение при потере магния имеет лекарственная терапия. Люди, к сожалению, все чаще и чаще вынуждены принимать те или иные лекарственные препараты. Лидером по увеличению потерь магния являются мочегонные препараты.

Теобромин, кофеин, никотин, алкоголь, наркотические препараты усиливают выведение из организма магния.

К причинам формирования сахарного диабета относят также дефицит магния. При повышенном содержании магния в пище у больных диабетом 2 типа повышается чувствительность к инсулину.

Если в рационе питания недостаточно зерновых, ячменя, морских водорослей, фруктов, овощей, орехов и при этом предпочтение отдается сладким, жирным, рафинированным продуктам, существует опасность возникновения ожирения, высокого артериального давления, заболеваний сердца и сосудов, преддиабета. Особенно опасен неправильный рацион питания для активно работающих людей, мало отдыхающих, испытывающих постоянный стресс.

Замечено, что у людей в состоянии хронического стресса возникает пристрастие к сладкому, соленому. Они готовы поглощать в неограниченных количествах шоколад, бананы, пирожные, торты, соленую рыбу, консервированные огурцы и помидоры, колбасу и копчености. Понятно, что такой рацион питания не способствует сохранению здоровья.

Недостаток магния опасен при бронхиальной астме. Доказана полезность применения препаратов магния при бронхиальной астме, хронических заболеваниях легких, мочекаменной болезни.

При остеопорозе (хрупкости костей) важно принимать не только кальций, но и магний. Проведенные медицинские исследования доказали положительную связь между достаточным уровнем магния в организме и плотностью костей.
Пожилым людям рекомендовано обогащение ежедневного меню продуктами, богатыми магнием:
•масло льняное, кунжутное, арахисовое;
•пшеничные отруби;
•семена кунжута;
•сыр;
•творог;
•морепродукты;
•мясо;
•рыба (осетр, палтус, горбуша, треска, сайра, окунь, скумбрия);
•яйца;
•тыква
•шоколад;
•овсянка, гречка, рис, чечевица;
•горох, нут; фасоль;
•киви, малина, груша, хурма, персик, ананас;
•орехи;
•тыквенные семечки;
•семена подсолнечника;
•травяные чаи;
•имбирь;
•горчица;
•морская соль.

Минеральная вода, нерафинированные крупы, морепродукты, рыба, свежие фрукты и овощи, орехи, зелень должны постоянно входить в рацион питания людей всех возрастов.

Суточная норма потребления магния:
мужчины — 350мг;
женщины — 280 мг;
женщины в период беременности — 350 мг;
женщины в период лактации — 390 мг.

О недостатке магния стоит задуматься при:
•частых инфекционных заболеваниях;
•постоянной усталости;
•затяжных депрессиях;
•снижении работоспособности;
•тревожности, беспокойстве;
•утренней усталости;
•раздражительности;
•мышечных спазмах, судорогах, подергиваниях;
•чувствительности к смене погоды, к шуму;
•головокружениях;
•перепадах артериального давления;
•нарушениях сердечного ритма;
•выпадении волос, ломкости ногтей.

Нехватку полезного минерала в организме провоцируют жесткие диеты, голодание, гормональная контрацепция, недостаток витаминов В1, В2, В6 в рационе питания. При недостатке магния нередко возникают головные боли, так как нарушается регуляция тонуса сосудов мозга.

Без нормализации баланса магния нередко сложно добиться положительных результатов при лечении основными препаратами многих заболеваний (сердечных, сосудистых, вирусных, инфекционных). Магний повышает усвояемость железа, тем самым препятствует развитию анемии.

Очевидно, что магнийсодержащие препараты обладают доказанным лечебным эффектом. При правильном приеме магнийсодержащих препаратов побочных эффектов не бывает. Однако бесконтрольное применение препаратов магния недопустимо!

Исходная статья