Ирина Тонева, известная по шоу «Фабрика», рассказала о своем секрете стройности в 48 лет
Ирина Тонева, известная как участница группы “Фабрика”, поделилась секретами поддержания себя в форме — и выяснилось, что ее методы существенно отличаются от строгих диет. Певица в возрасте сорока восьми лет убеждена: привлекательный внешний вид – это сочетание генетической предрасположенности и систематических усилий.
Основной принцип подхода Ирины заключается в разнообразии. Она не придерживается какой-либо конкретной системы физической подготовки, а формирует комплекс упражнений по аналогии с конструктором — используя элементы из различных культур и направлений.
Повторяющиеся занятия приедаются, поэтому я регулярно меняю и разминки, и программу тренировок. Я пересматриваю и перестраиваю свои упражнения, — приводит слова артистки издание MK.
Значительное внимание Тонева уделяет своему питанию. В ее диете отсутствуют мясо и рыба – исполнительница отдает предпочтение максимально натуральным продуктам. Вместо обычного кофе она выбирает матчу или натуральное какао без добавления сахара.
Ежедневные привычки Ирины тщательно спланированы: ее день стартует с употребления семисот миллилитров теплой воды или травяного настоя, после чего ей предстоит небольшая разминка либо прогулка. Завтрак она принимает не ранее чем через два часа после пробуждения, а последний прием пищи приходится на время до 19:00. По словам Тоневой, подобный распорядок позволяет поддерживать энергию и хорошее самочувствие без необходимости прибегать к жестким диетам и чрезмерным ограничениям.