При возникновении проблемы со стопами мы грешим на усталость, тяжелую физическую работу. Редко кто задумывается о связи обуви и здоровье стопы.
Стопа выполняет сложные функции в организме, ведь на нее приходится вес тела, когда человек стоит вертикально или при движении. Стопа принимает на себя удары при ходьбе и беге.
Большие физические нагрузки совместно с другими факторами риска становятся причиной неприятных последствий и осложнений этой части тела.
Здоровые стопы гарантируют здоровье организма С этим выражением трудно поспорить, ведь на стопе находятся основные массажные точки и если по какой-то причине доступ к ним затруднен, постепенно начинают происходить сбои в организме. К сожалению, мало кто связывает высокое давление, болезни почек или боли в позвоночнике с давнишними проблемами со стопами. А связь между ними самая что ни на есть крепкая.
К сожалению, найти взрослого человека со здоровыми стопами занятие довольно сложное. Отклонения от нормы есть практически у каждого человека. Причем женщин в этом списке всегда больше, чем мужчин.
Избыточный вес, недостаточно подвижный образ жизни, наследственная предрасположенность, травмы, неудобная обувь – это причины, влияющие на деформацию стопы.
Что же надо предпринять, чтобы избежать проблем со стопами?
Дорогие женщины, наша тяга к высокому каблуку зачастую становится отправной точкой проблем со стопой. Слишком высокий каблук смешает центр тяжести вперед. Это становится причиной перегрузки головок плюснефаланговых суставов и плюсневых костей. Значительно возрастает вероятность возникновения патологии ахиллова сухожилия. Может произойти искривление пальцев ноги, плоскостопие, артрит.
Из-за деформации стопа почти полностью утрачивает амортизирующие и уравновешивающие свойства. Происходит очень нежелательное для организма перераспределение нагрузки на голеностопный, коленный, тазобедренный суставы, позвоночник. Такая нагрузка приводит к быстрому изнашиванию суставов, становится причиной возникновения сколиоза, артроза. Варикозная болезнь часто возникает также из-за деформации стопы. Проблема вросшего ногтя, часто мучающая женщин, тоже отсюда.
Но существует и другая крайность в современной моде – очень низкий каблук или его отсутствие. Ношение такой обуви приводит к сильному натяжению и травмаированию подошвенной фасции, это приводит к частым болям и судорогам в стопе и голени. Если ничего не изменить, можно заработать плоскостопие, пяточную шпору и другие неприятности.
Узкая обувь с негнущейся твердой подошвой и грубым задником представляет немалую угрозу для стопы. Такая обувь из-за плохой амортизации повреждает ахиллово сухожилие и подошвенную фасцию, становится причиной проблем с позвоночником и суставами ног.
Чтобы не пропустить первые звоночки проблем со стопами, обращайте внимание на такие симптомы:
•обувь быстро изнашивается с внутренней стороны, стаптывается, почему-то становится узкой в носке;
•при длительной ходьбе или стоянии ноги очень быстро устают;
•после физической нагрузки появляется боль в стопах, голенях и лодыжках;
•в конце дня мучает боль и чувствуется усталость в ногах;
•появление чувства тяжести, отечности в лодыжках и тыльной стороны стопы;
•ходьба, даже в удобной обуви, вызывает боли, на каблуках вообще ходить стало невозможно;
•увеличение стопы на целый размер;
•большого пальца стопы деформировался, приобрел молоткообразную форму;
• на подошве и в области подушечек образуются мозоли.
Если вы заметили у себя такие изменения, не затягивайте с визитом к ортопеду или хирургу!
Мода приходит и уходит, молодость пролетает быстро, а проблемы со стопами останутся на всю жизнь. Может, стоит полюбить себя и не носить постоянно в угоду моде и мужчинам неудобную обувь на высоких каблуках? Со временем вы перестанете «порхать бабочкой», станете все чаще жаловаться на боль в ногах, да и ноги с деформированными пальцами навряд ли понравятся вашему мужчине.
Придерживайтесь несложных правил, и ваши ноги будут здоровы долгие годы:
• Покупайте удобную кожаную обувь с эластичной подошвой. Обувь должна пропускать воздух и соответствовать времени года. Переобувайтесь как в домашней, так и в рабочей обстановке. Так как на работе мы проводим большую часть времени, покупайте специальную удобную обувь для работы.
•Приобретайте обувь точно по размеру стопы. Не надейтесь, что туфли, купленные меньше на размер, со временем станут комфортными. Когда вы этого дождетесь, туфли уже придут в негодность, а проблемы с ногами как раз возникнут.
•Покупайте обувь на удобном, устойчивом каблуке с высотой от 2 до 5 см. Туфли на шпильке или высоком каблуке приберегите для особых случаев и старайтесь носить их не более 2 часов подряд.
•Соблюдайте гигиену ног. Ежедневные гигиенические процедуры помогут избежать потливости и грибковых заболеваний стоп.
•При любой возможности разувайтесь и ходите босиком по полу, песку, траве, гальке. Ходьба на цыпочках, бег, прыжки в длину и высоту, плавание, игра в баскетбол способствуют укреплению стопы. Но помните, что в общественных местах (бане, бассейне, пляже) ходить босиком не следует во избежание заражения грибковой инфекцией.
Если проблемы со стопами имеют место, старайтесь при ходьбе нагружать наружный край стопы. Приобретите специальные стельки-супинаторы и вкладывайте их в обувь.
Но не забывайте, что любая стелька, в том числе и стелька-супинатор требуют замены через полгода, так как к этому времени теряет свои свойства.
Берегите ноги и будьте здоровы!
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.