Еда для красивой кожи

Кожа утратила эластичность. Если это не возраст, который принято считать «элегантным», то в жизни необходимо что-то изменить. Жизнь нельзя перевернуть назад, а время не остановить. Но если речь идет о молодости кожи, то стоит попытаться. Чем моложе человек, тем больше возможностей вернуть себе былое. С чего начать?1.Обдумайте свой образ жизни и определите, что нужно изменить безотлагательно, от каких пагубных привычек следует сразу отказаться. 2. Посчитайте, как часто вы наслаждаетесь отдыхом.3. Сколько времени тратите на себя.4.Воспользуйтесь препаратами, способствующими ускорению восстановления клеток кожи. 5. Измените распорядок дня.6.Избегайте излишнего использования диет, так как некорректное питание наряду с ультрафиолетовым излучением может негативно сказаться на коже. 7.Перечислите продуктами, способствующие быстрому восстановлению, и теми, которые его замедляют. Вот с последнего пункта давайте и начнем.

Помидоры с оливковым маслом

Помидоры содержат ликопин – сильный антиоксидант, усваивающийся лучше при употреблении с оливковым маслом. Ликопин снижает вред солнечных лучей для кожи, а оливковое масло делает кожу нежной и бархатистой. Косметологи, наблюдавшие за людьми, употребляющими много оливкового масла, утверждают о меньшем количестве морщин.

Тунец

Эта рыба богата селеном, которого часто не хватает людям. Селен благотворно влияет на эластичность и гладкость кожи. В ней также много других антиоксидантов, которые станут надежной защитой кожи от ультрафиолетовых лучей.

Овсяные хлопья с яблоками

В овсяных хлопьях есть бета-глюкан и авенантрамиды. Бета-глюкан снижает уровень холестерина, а авенантрамид снимает раздражение и воспаление кожи, являясь эффективным антиоксидантом. Свежее яблоко усиливает оздоровительный эффект овсяной каши.

Йогурт с дроблеными семенами льна

Простое сочетание двух компонентов способствует хорошему пищеварению. В кишечнике живут около 400 видов бактерий. Некоторые из них полезны, а другие – вредны. При увеличении количества вредных бактерий ухудшается самочувствие, появляется тяжесть в желудке. Йогурты регулируют пищеварение, а семена льна, богатые растительными волокнами, ускоряют восстановление микрофлоры. Для этого достаточно добавить в йогурт чайную ложку измельченных семян льна. Семена льна можно приобрести в аптеке: абсолютно съедобны, вкусные и содержат жиры омега-3, которые очищают поры и разглаживают морщины. При ежедневном употреблении 2 граммов семян в течение месяца кожа заметно улучшится, станет более увлажненной. Такой эффект достигается за счет механизма работы жиров омега-3: они притягивают воду в клетки, а морщины разглаживаются. Если есть семена всухомятку не нравится, их можно размолоть и добавить в омлет или смешать с другими овощами. Хорошей альтернативой могут стать 1 чайная ложка льняного масла, 120 грамм лосося и 30 грамм грецкого ореха.

Курица с морковью

Морковь богата витамином А, но этому ценному антиоксиданту для работы необходим цинк, который содержится в курице и мясе (говядине, свинине). Приготовьте куриные грудки, например, слегка обжарьте их, и добавьте морковный салат (натрите морковь с лимонным соком и заправьте растительным маслом или сметаной). Витамин А лучше усваивается организмом в сочетании с растительным маслом. В качестве альтернативы курице прекрасно подойдет индейка.

Зеленый чай с лимонным соком

Зеленый чай содержит катехины, которые тормозят рост раковых клеток. В желудке выживают лишь 20% из них. Исследователи обнаружили: добавление лимона в чашку увеличивает выживание до 80%. Это усиливает лечебный эффект зеленого чая. Сладость, добавленная в чай, способствует лучшему усвоению катехинов организмом. Потребление двух-трех чашек зеленого чая в день уменьшает риск раковых заболеваний и способно остановить воспалительные процессы, даже при солнечных ожогах. Зеленый чай более целесообразно пить горячим, так как антиоксиданты действуют эффективнее. Включите в меню чернику, миндаль и небольшое количество темного шоколада. ЧерникаИзвестна своими защитными свойствами. В этой маленькой ягодке с низким содержанием калорий находится большое количество витаминов и микроэлементов: витамины С, РР, B1 и B6, бета-каротин, магний, калий, марганец, железо, фосфор, кальций. Список не исчерпывается этим. Кроме того, черника богата антиоксидантами, среди которых гормон молодости мелатонин. Именно он замедляет старение организма и защищает клетки, белки и липиды. Ананасы и сельдерей могут служить альтернативой чернике. МиндальМиндаль – семена, богатые витамином Е с защитными свойствами. В день съедая 20 миндалинок (примерно 14 мг витамина Е), через две недели кожа улучшится, а реакция на солнце станет спокойнее. Витамин Е – антиоксидант, защищающий клетки от ультрафиолетового излучения и других вредных воздействий окружающей среды. В качестве альтернативы миндалю подойдут две столовые ложки орехового масла или 120 граммов брокколи в день. Темный шоколадКакао-бобы богаты флавоноидами и антиоксидантами, делающими кожу нежной и мягкой. Горячий шоколад особенно полезен, но его можно съесть не более 50 г в день. Лучше всего заменить его ягодами – малиной или вишней.

Ягоды, фрукты, овощи, рыба, зелень, овес – лучшие продукты для здоровья, что отражается на молодости и красоте. Некоторые ещё будут перечислены. Рассмотрим продукты, чрезмерное употребление которых негативно сказывается на здоровье и состоянии кожи. ЧипсыСпециалисты в области медицины и косметологии полагают, что подобные продукты вредны из-за высокого содержания натрия, способствующего вытягиванию влаги из клеток кожи. Это может привести к отеку лица, опухшим векам и мешкам под глазами. АлкогольПотребление алкоголя приводит к обезвоживанию всего организма, в том числе и кожи. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды. Слишком большое количество алкоголя может вызвать раздражения. Сильные напитки представляют собой большую опасность. Жареная едаПри нагревании некоторые растительные жиры образуют сложные соединения, разрушающие клетки кожи и приводящие к её отмиранию. В итоге кожа шелушится, становится сухой, а здоровый цвет лица пропадает. Пища, богатая углеводамиЭто наши любимые торты, пирожные и другие сладкие блюда – изделия, в которых много сахара и муки. Именно все эти составляющие увеличивают… Производство жиров, излишки которых устраняют жесткими диетами.

И здесь названы не все, и мы к ним тоже вернемся.