Быстрый похудение дома

Скоро наступит весна! Пришло время достать из гардероба платья и костюмы прошлых сезонов. Несмотря на постоянные изменения моды, некоторые вещи остаются актуальными годами. Но примерка может обернуться разочарованием из-за лишних килограммов, появившихся незаметно. Чем опасны монодиетыИзбегайте сброса веса через строгие диеты, где всё запрещается, особенно монодиеты. Не наказывайте себя голодом или однообразным питанием без белков. Это опасно: все иммунные клетки состоят из белковых молекул.

В чём риск строгих диет? Стремясь быстро похудеть, не прибегайте к строгой диете. Это может привести к постоянному чувству голода, раздражительности и проблемам с кожей и волосами. Именно волосыВнешне первым проявят результаты ваших экспериментов. Если за зиму вы приобрели лишний вес, а обнаружили это только при примерке прошлогодних платьев, то не всё так плохо. Есть ещё время восстановить форму без радикальных методик, предлагающих на день литр кефира и немного фруктов. Не стоит пойти на такой шаг. Потеря шелковистости волос, гладкости и эластичности кожи – это не все возможные последствия. Негативный эффект может сказаться на здоровье, особенно у людей с имеющимися проблемами пищеварительной системы. Окончив строгую диету, организм попытается вернуть потерянный вес. Следует перейти на здоровое питание и образ жизни навсегда. Здоровое питание и физические нагрузкиВ весенний период диеты должны быть богаты витаминами и не слишком строгими. Важно включать в рацион кисломолочные продукты: молоко, творог, птицу, нежирное мясо (желательно отварное), рыбу. При соблюдении поста белок можно получать из грибов, сои и бобовых. Для завтрака стоит съесть овсянку, приготовленную на молоке. Это благотворно скажется на работе кишечника. Для очищения организма в день выпивайте до полутора литров сока, например, яблочный или яблочно-морковный фреш с мякотью. Из рациона стоит исключить жареные, солёные и острые блюда, а употребление сладкого сократить до минимума. Это связано с тем, что первые три категории усиливают аппетит и не полезны при существующих проблемах со здоровьем, хотя всё это очень вкусно! Если же целью является похудение без вреда для организма, то стоит ограничить потребление этих продуктов.

Лучше не запрещать себе совсем сладости, например, пирожное или шоколадку. Позвольте себе съесть маленький кусочек в определённое время. А ещё: для похудения старайтесь есть в одно и то же время каждый день. Желудок и все органы привыкнут к такому режиму и будут работать эффективнее. В организме не будет застойных явлений, обмен веществ нормализуется. После зимы организм более подвержен простудным болезням. Ему не хватает свежего воздуха и витаминов, обостряются хронические заболевания. В этом случае помощь окажут овощи и фрукты: они укрепляют защитные свойства организма, способствуют очищению и уменьшению жировых отложений. Чаще употребляйте салаты для улучшения работы пищеварительной системы. В течение дня пейте 1,5–2 литра негазированной воды. Вода выведет вредные вещества из организма и поможет сжигать лишние жиры. Можно пить несладкий чай. лучше зеленый.

Бегать нужно больше. Нет времени? Не пользуйтесь лифтом, идите пешком. Желательно бегать, доводя время до 40 минут – именно в этот период начинается процесс сжигания жира. При пульсе 120 ударов в момент физической нагрузки тоже начинается сжирание жиров. Во время пробежки можно пить негазированную воду, а еду принимать только через час после пробежки. В противном случае снова начнётся накопление жира. Для избежания разочарования взвешивайтесь не ежедневно, а раз в две или четыре недели.