Беседа с молодой моделью

Настя, здравствуй! Расскажи немного о себе — сколько тебе лет, какой рост и вес?

Привет, Карина! Мне сейчас 15 лет, рост 173, вес 54.

Твое лицо красивое, если бы ты занималась фитнесом, то нам очень подойдешь. У тебя такой же образ, как у американской девочки. Но все должно быть подкачено. Если будешь стабильно заниматься, то будешь выглядеть великолепно.

Я посещаю спортзал и намерен тренироваться длительное время.

Отлично! Главное – найти хорошего наставника. Тщательно контролировать рацион и употреблять кефир для более эффективного пищеварения.

Тренер найден. Хороший. Практически перешла на растительную диету: трава, овощи, фрукты, рыба. Объёмы — 84/60/88.

Вначале всё трудно, но потом ты привыкаешь и даже останавливаться не хочешь, тянет заниматься постоянно. Даже если нет настроения или усталость за день накапливается. Много лет занималась большим теннисом, а затем пришла в зал, теперь получаю огромное удовольствие от тренировок.

Как сейчас настрой? Желание?

Всё отлично! Я ещё ежедневный обруч по тридцать минут вращаю!

Какой вы возьмёте? Обычный из пластика или специальный?

Нееет, тяжелый металлический.

А как ты выбирала зал? Кто-то посоветовал?

В сети нашлось множество положительных отзывов о клубе *******. Нашла подходящего тренера, с которым состоялась встреча. В разговоре тренер, несмотря на юный возраст, продемонстрировал обширные знания, выслушал мои пожелания и предоставил дельные советы.

В клубе предлагают легкие тренажеры для укрепления спины женщинам. Такая тренировка улучшает осанку и помогает уменьшить живот.

Тренер приказывает тебе прокачивать спину?

Согласен. Выполняю тягу блока к поясу. Сел на тренажер, взял рукоятку и тянул к животу, сводя лопатки. Работают широчайшие мышцы спины. Верхний блок тоже тянешь за голову, также хорошо прорабатывается спина, как будто на турнике.

Расскажи о своем рационе, образе жизни. Как тебе удается высыпаться? Измеряешь результаты своего прогресса?

Конечно, замеряла — грудь увеличилась на сантиметр. В еде особо не ограничиваюсь, больше ем овощи, фрукты, лёгкие супы, рыбу и морепродукты.

А воды много пьёшь?

Воду пью понемногу, не считая порций. После тренировки всегда ем питьевой йогурт. Каждый вечер гуляю в парке 4-5 километров. Вечером ничего не ем. В 23:00 ложусь спать, в 6:30 просыпаюсь.

Тренажерный зал посещаешь три раза в неделю?

Три раза в неделю, а теперь возможно буду посещать чаще.

Лучше много ходить и немного бегать, чтобы не переборщить. Это полезно для фигуры.

Если у меня хорошее настроение, то по утрам бегаю и прыгаю на скакалке.

Вначале тяжело было собраться? Сразу понравилось? Скорее всего, нетерпеливо ждешь момента, когда снова зайдешь в зал.

Безусловно, весь завтрашний день там!

Неужели на целый день?

Почти. Думаю с 9 утра и до 15-16 часов.

А что там делать по 6 часов?

Интересно, чем на этот раз порадует тренер.

На мой взгляд, 6 часов это перебор.

Я же не всё время шесть часов работаю, делаю перерывы.

С таким количеством свободного времени лучше тренироваться, чем проводить время за компьютером или разговаривать по телефону с подругами.

В фитнес-клубе достаточно проводить полтора-два часа, для модели это оптимальная длительность тренировок. Лучше пойти на танцы, чем заниматься шесть часов на тренажерах.

Овладей искусством танца и грациозного передвижения перед зеркалом, позы и восхищения собой, а также своими движениями. Это качество окажется ценным не только в сфере моделирования.

Верю в тебя, пусть всё сложится наилучшим образом. Успехов!