Астма – не приговор

Наследственность, курение, инфекционные аллергены, физические и метеорологические факторы, нервно-психические воздействия, многократно повторяющиеся инфекции органов дыхания (респираторные заболевания, бронхиты, пневмония и т.д.) — вот далеко неполный список факторов, которые в большинстве случаев предшествуют возникновению астмы.

Астма – системное заболевание дыхательных путей, характерными чертами которого является одышка, кашель и хрипы. В условиях нашей динамичной жизни довольно тяжело оградить себя от данных факторов, но если Вы уже столкнулись с таким заболеванием, не стоит опускать руки, тем более считать себя больным человеком и ограждать от физической активности.

Несомненно, Ваша оздоровительная тренировка немного будет отличаться от обычной, но это не мешает Вам заняться общим оздоровлением Вашего организма, поддержанием тонуса и профилактикой астмы, а точнее, предотвращением новых приступов. Астма не является противопоказанием для физических занятий, однако перед ними советуем Вам проконсультироваться с врачом. Людям с заболеванием астмой рекомендуется аква–аэробика и классические виды аэробики. Главное — соблюдать некоторые практические рекомендации:

·Всегда с собой иметь лекарства, которые были выписаны Вашим врачом для предотвращения приступов астмы, и применять их при первых признаках появления хрипов.

·Интенсивность занятий должна быть в начальном периоде достаточно низкой с медленным повышением в процессе регулярных занятий и адаптации к нагрузке.

·Интенсивность упражнений следует снижать при появлении симптомов астмы. Во время тренировки после каждых 20 минут работы необходимо пить воду.

·Условия проведения занятий должны соответствовать гигиеническим нормам. Не рекомендуется заниматься в холодных, плохо проветренных помещениях.

В настоящее время многие люди практикуют йогу для лечения астмы, и этому есть своё обоснование. Ведь занятия йогой приносят душевную гармонию и стабилизацию нервно-психического состояния. Тем, кто еще не практиковал занятия йогой, хотим дать некоторые рекомендации как для начинающих, так и для подготовленных.

Уделяйте больше внимание прогибам, поскольку они поднимают и раскрывают грудную клетку, стимулируя глубокое дыхание. Обратите особое внимание на то, чтобы не ронять грудную клетку в наклонах. При выполнении асан используйте «Согревающее дыхание». Пранаяма тренирует дыхание и удлиняет выдох, что очень полезно при астме. Не упускайте возможности среди дня заняться медитацией хотя бы несколько минут, концентрируясь на своём дыхании.

В конце хочется сказать, что если Вы начнёте использовать не только лекарственные препараты, но и практиковать какой-либо вид оздоровительной тренировки, это существенно улучшит Ваше физическое и эмоциональное состояние. Поэтому, мы надеемся, наши рекомендации кому-то послужат стимулом для начала занятий, а так же для скорейшего улучшению здоровья.

Будьте здоровы!

Автор: Анна Ефремова.

Внимание!
Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашают всех желающих на ДНЕВНЫЕ и ВЕЧЕРНИЕ курсы «Персональный тренер по фитнесу — инструктор тренажерного зала» и «Оздоровительно-реабилитационный фитнес»
Информация по телефону:
(495) 642-47-72; 544-85-78
e-mail:
[email protected]
[email protected]

Исходная статья