Специалисты здравоохранения установили, что женщинам рекомендуется ограничивать время ходьбы на высоких каблуках до трех километров в сутки, при условии использования обуви с комфортной подошвой.

А как долго вы обычно носите туфли на высоком каблуке? Возникает ли у вас чувство усталости и дискомфорта, если вам приходится преодолевать большее расстояние, чем три километра в течение дня? Или для вас приоритетнее эстетика обуви и ваш внешний вид в ней, нежели потенциальное влияние этого выбора на ваше самочувствие?

Надеемся, что вы цените свое здоровье, поскольку красота утрачивает смысл без хорошего здоровья. К сожалению, люди часто недооценивают то, чем обладают, особенно когда речь идет о собственном благополучии. Мы обращаемся за медицинской помощью лишь тогда, когда боль становится невыносимой и мы сталкиваемся с высокой стоимостью необходимого лечения. В некоторых случаях эта цена уже перестает быть проблемой – главное выздороветь.

Поразмышляйте над этим, пока ваше состояние остается удовлетворительным.

Людям, заботящимся о своем физическом состоянии, при покупке обуви необходимо учитывать несложные рекомендации.

•Рекомендуется иметь несколько видов обуви – для профессиональной деятельности, прогулок на свежем воздухе, торжественных мероприятий, тренировок и отдыха дома. Желательно регулярно чередовать использование как минимум пяти пар в зависимости от времени года.

•Если ваша рабочая форма включает туфли с высокими каблуками, стоит заменить их на более удобную обувь во время прогулок. Однако это не актуально для тех, чья работа связана с длительными перемещениями или необходимостью находиться на ногах (например, парикмахеров и продавцов).

•Нецелесообразно использовать туфли на каблуках в домашней обстановке – это создает излишнюю нагрузку на стопы.

• Приобретая обувь на каблуке, рекомендуется выбирать варианты с более широким и стабильным основанием высотой от пяти до шести сантиметров. Для торжественных мероприятий или посещения театра допустимы модели с каблуком в десять-двенадцать сантиметров, но подобную обувь нежелательно использовать регулярно.

• При выборе открытых туфель стоит убедиться, что задник надежно фиксируется и не соскальзывает.

• Наиболее комфортной считается закрытая модель сабо. Такая конструкция обеспечивает большую удобство ношения.

• Обувь должна точно соответствовать размеру стопы. Как слишком свободная, так и тесная обувь может нанести вред здоровью. Неправильно подобранный размер приводит не только к появлению мозолей или натёртостей пяток, но и негативно влияет на осанку; ноги будут испытывать повышенную усталость и отек, что потенциально может спровоцировать развитие целлюлита.

Предпочтительнее выбирать изделия, изготовленные из органических компонентов: кожи, замши и подобных материалов.

Существует распространенное мнение о том, что использование обуви с высоким подбором не может спровоцировать проблемы со здоровьем. Тем не менее, стоит обратить внимание на дискомфорт: болезненные ощущения в коленных и голеностопных суставах, напряжение в мышцах задней поверхности ног или пояснице, а также появление отечности и целлюлита? К сожалению, эти признаки часто игнорируют. Однако они могут сигнализировать о развитии серьезных заболеваний, которые прогрессируют годами, иногда даже десятилетиями. Речь идет о варикозном расширении вен, которое со временем может привести к трофическим язвам и тромбофлебиту, а также деформации суставов. В периоды обострения эти заболевания сопровождаются отеками и интенсивной болью, приводящей к потере работоспособности. Ваша любимая обувь на каблуке может стать причиной заболеваний опорно-двигательного аппарата или даже привести к травме, особенно в холодное время года.

Часто можно услышать аргумент о том, что ради привлекательности стоит мириться с некоторыми неудобствами. Главное – выглядеть выше, стройнее и эффектнее, вызывая восхищение у окружающих. Если планируется небольшой танцевальный вечер длительностью час-два, то это не критично. Но если предстоит долгое передвижение или стояние на ногах – рекомендуется выбрать обувь с танкеткой или платформой. Желательно, чтобы подошва была выполнена из материала, обладающего амортизирующими свойствами, например резины или пробки.

Если дискомфорт от обуви ощущается постоянно, предпочтительно выбирать модели с протектором или обратиться к специалисту-ортопеду для подбора индивидуальных стелек. Они обеспечат равномерное распределение веса по всей поверхности стопы.

Забота о благополучии должна быть постоянной привычкой. Поэтому при покупке новой обуви на высоком каблуке, оцените ситуацию: куда вы планируете её носить и сколько времени сможете в ней продержаться.