жизель Бюндхен, 43-летняя бразильская модель, обычно кажется спокойной и расслабленной. С учетом того, что год назад она рассталась с Томом Брэди после тринадцати лет совместной жизни, очевидно, что у нее есть свои методы поддержания душевного равновесия и защиты от стресса. Недавно знаменитость рассказала в интервью Daily Mail о пяти способах управления своим эмоциональным состоянием, среди которых занятия спортом, медитация и время, проведенное на природе.
Модель утверждает, что, несмотря на то, что мы не всегда можем влиять на обстоятельства, мы можем выбирать свою реакцию на них и находить наиболее эффективные способы преодоления стресса. По мнению модели, регулярные физические упражнения, способствующие быстрому высвобождению эндорфинов, играют важную роль в достижении состояния релаксации.
Регулярные физические упражнения – это не только занятия с отягощениями в спортзале. Попробуйте найти то, что приносит вам удовольствие: танцы, йога, бег. Главное – обеспечить движение своему телу, чтобы ощутить положительное воздействие эндорфинов, – советует Жизель.
Второй совет подчеркивает значимость времени, проводимого на природе.
Уделяя всего 20 минут ежедневно на общение с природой, вы заметите, как это способствует нормализации гормонального фона.
Ее третий совет — медитировать.
Медитация, или осознанное дыхание: выберите спокойное место, где вам будет комфортно, обратите внимание на свое дыхание и дайте разуму и телу возможность расслабиться.
Четвертый совет от Жизель заключается в применении растительных добавок.
Эти факторы способны оказывать положительное влияние на здоровье, укрепляя организм и повышая его способность противостоять психологическим и физическим воздействиям.
Известная модель рекомендует придерживаться сбалансированного питания и отказаться от употребления сладкого.
По ее словам, стоит ограничить потребление обработанных продуктов и увеличить долю цельных продуктов, которые обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.
Жизель на протяжении всей своей карьеры была сторонницей заботы о себе и делилась своим опытом. В интервью Vanity Fair она рассказала, что начала заниматься йогой и медитацией после появления панических атак в возрасте 20 лет. В своих мемуарах “Уроки: мой путь к осмысленной жизни” Бюндхен описала, как часто чувствовала себя скованной из-за давления, оказываемого индустрией моды, а постоянный стресс провоцировал ее приступы тревоги. Модель неоднократно заявляла, что отказалась от сахара, алкоголя, кофеина, углеводов и перешла на растительное питание.
Несмотря на развод, Бюндхен и Брэди сохраняют дружеские отношения и совместно воспитывают двоих детей. Недавно оба родителя мило поздравили своих детей в соцсетях.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.