Язык тела: типичные ошибки, подсказки и упражнения

Слова – главный способ передачи информации, но не единственный. В общении не менее важную роль играет язык тела. Мы воспринимаем его во время разговора и подсознательно интерпретируем. Он может выражать уверенность в себе или неуверенность, близость или дистанцированность, правдивость или склонность ко лжи. Как использовать свое тело более осознанно? Читайте!

Типичные ошибки

Избегать зрительного контакта
Когда вы вступаете в зрительный контакт с кем-либо, вы даете понять, что интересуетесь собеседником и чувствуете себя рядом с ним в безопасности. Когда вы избегаете зрительного контакта, вы кажетесь неуверенным или незаинтересованным. Так что спокойно смотрите в глаза. Но, внимание: не переусердствуйте. Слишком пристальным или изучающим взглядом вы поставите человека в неловкое положение.

Преувеличенные жесты
Размашистые жесты руками или всем телом всегда кажутся со стороны неуместными и наигранными. Поэтому используйте жесты редко. Часто люди, увидев свое общение с другими со стороны, к примеру, на видео, сами понимают, что их движения руками, головой, телом слишком частые и амплитудные. Не дожидайтесь саморазоблачения, следите за своим поведением во время разговоров.

Слабое рукопожатие
Рукопожатие может рассказать о многом: если оно слишком сильное или слишком длинное, оно указывает на доминирование и агрессию. С другой стороны, если оно слишком слабое, это свидетельствует о неуверенности и собственно слабости.

Сутулость
Как говорит доктор Бубновский, сутулость – признак лузера. Да, осанка действительно создает первое впечатление, и оно может быть обманчивым. Сгорбленная спина, взгляд исподлобья сигнализируют о трусости, забитости, недоверии. Вертикальная поза, напротив, демонстрирует уверенность в себе и интерес.

Суета
Тот, кто постоянно трогает собственные волосы, наматывая их на палец, почесывая затылок, тот, кто без конца поправляет воротник на рубашке, переставляет предметы на столе, сигнализирует собеседнику о неуверенности или нетерпеливости. Такое же впечатление создает раскачивание ног в позе нога на ногу, многократная проверка времени на часах или телефоне. Не ерзайте, успокойтесь, сосредоточьтесь на разговоре.

Переходим к советам

Хорошая новость: вы можете работать над собственным языком тела и производить на людей хорошее впечатление. Давайте по порядку. Что такое, например, хорошая осанка? Прямая спина, но не только. Ваше тело должно быть свободным, не скованным, не зажатым, будто вы палку проглотили, а раскованным. Стоите вы или сидите – обе ноги твердо ставьте на пол. Не опускайте плечи вперед, слегка оттяните их назад. Подумайте над этим перед серьезным разговором или свиданием, встряхните плечи, если не удается расслабиться. Голову держите прямо, чтобы не смотреть на собеседника свысока, не упираться глазами в пол или потолок.

Поверьте, все эти «фишки» потребует у вас усилий непродолжительное время, очень скоро они станут вашей натурой.

Фокус внимания
Вряд ли что-то может расстроить собеседника больше, чем ощущение того, что он не заинтересовал разговором. Поэтому будьте внимательны. В этом вам поможет зрительный контакт. Смотрите в глаза, но не рассматривайте детали лица, костюма. Ваш кивок головой, короткие одобрительные замечания покажут вашу расположенность, открытость к общению.

Не скрещивайте руки на груди, как бы создавая щит. Это говорит о неприятии, хотя вы, возможно, просто решили согреться в собственных объятиях. Не играйте руками, не засовывайте в карманы. В положении стоя руки в идеале просто свисают вниз. Это очень непривычно для большинства людей, но гарантирует, что вы не посылаете нежелательные сигналы ими. Хорошо, если вы держите стакан или другой предмет в руке, но тогда избегайте держаться за него обеими руками или натирать его пальцами. Конечно, вы можете (и должны) своими руками подчеркнуть сказанное жестами, но сдержанными.

Кстати, помните, как складывает руки Ангела Меркель, эту позу уже назвали «ромбом Меркель». Так вот это отработанный трюк, который позволяет держать спину ровно. При этом руки как бы осмысленно заняты.

На расстоянии вытянутой руки
Если вы держите слишком большое расстояние от своего собеседника, это будет читаться как неуверенность, тревожность, незаинтересованность. Слишком близко подходить тоже не стоит, зачем нарушать границы личного пространства?

Упражнения

Чтобы улучшить свой язык тела, вы можете искать образцы для подражания в своей среде, а также в фильмах или телепередачах, глядя на известных людей. Осознанно обращайте внимание на тех, чей язык тела вам приятен. Подумайте, чем он отличается от вашего. Попытайтесь подражать, прочувствовать настрой этого человека через телесные ощущения. Попросите близких поснимать вас на видеокамеру в моменты разговоров, тогда у вас появится материал для анализа.

Практикуйте хорошее рукопожатие. Это важно, прежде всего, потому, что оно позволяет сразу произвести положительное впечатление на собеседника. Никогда не протягивайте руку ладонью вверх, это сигнализирует о покорности.

Исходная статья