Желание похудеть перед летом прошло: шесть изданий, пропагандирующих заботу о собственном теле
“Отношения с едой и с собой, свободные от тревог», Мария Кардакова
Мария Кардакова – признанный эксперт в области здорового питания и научный сотрудник. Она делится информацией о том, как наладить гармоничные отношения с пищей и с собой. В книге отсутствуют советы, основанные на личном опыте, вроде «я попробовала несколько раз, и это сработало – вот рецепт». Представлены исключительно проверенные рекомендации. Читатели получат стратегии для изменения пищевых привычек, поймут необходимость приема витаминов и биологически активных добавок, раскроется суть диет. Здесь собраны сотни вопросов и ответов о том, как получать удовольствие от еды и извлекать из нее пользу.
В этой книге вы найдете не только теоретические знания, но и практические задания, позволяющие немедленно применять их на практике. Она поможет вам разработать сбалансированное питание для себя, детей и всей семьи, и избавит от беспокойства, связанного с выбором продуктов.
“Рецепт счастья”, Екатерина Сигитова
Для многих принять и полюбить себя «как есть» кажется невозможной задачей. В этой книге Екатерина Сигитова, врач-психотерапевт, страдающая от неизлечимого кожного заболевания – ихтиоза, делится опытом и историями других людей, показывая, как найти поддержку и научиться любить себя со всеми особенностями и проблемами. Предложенные в книге упражнения и задания помогут переосмыслить себя и приблизиться к принятию, независимо от того, насколько вы сейчас далеки от этой цели и что именно вам препятствует.
“Бег навстречу себе”, Оксана Ахмедова
Полезные рекомендации по спорту и захватывающая биография победителя ультрамарафонов. Это издание адресовано тем, кто мечтает начать бегать, но сталкивается с трудностями на этом пути. Автор Оксана Ахмедова – уважаемый спортсмен в российском сообществе любителей бега, посвятившая этому занятию более десяти лет. Она раскрывает секреты результативных тренировок и дает практические советы для успешного участия в соревнованиях, при этом честно рассказывает о своих неудачах.
Представленные советы будут полезны бегунам с любым опытом, а отдельные главы посвящены особенностям бега для женщин. С другой стороны, это трогательный рассказ о личном пути становления спортсмена-любителя. Он повествует о том, как изначально полезное занятие может превратиться в стремление к созданию «лучшей версии себя». Это история о поиске себя посредством бега и ответа на вопрос о том, как бегать долго и получать от этого удовольствие”.
“Ты прекраснее, чем ты думаешь”, Сигне Дарпинян, Венди Стерлинг и Шелли Аггарвал
Это руководство предназначено для юных женщин, у которых пища стала причиной переживаний. Формирование здоровых взаимоотношений с едой желательно начинать в раннем возрасте; чем раньше девушка обратит внимание на эту тему — тем лучше. Благодаря этому изданию подростковый период станет менее сложным. Авторы – специалисты по вопросам питания – помогают молодым людям (и их родителям) преодолевать этот непростой этап, используя научно подтвержденные методы, пронизанные сочувствием и остроумием, а также простые упражнения.
Ознакомившись с содержанием книги, молодой человек сможет преодолеть негативные убеждения, создаст здоровую связь с питанием и определит оптимальный уровень физической активности.
“Больше чем тело”, Лекси Кайт
Замечаете ли вы иногда, как оцениваете себя со стороны? Не рассматриваете ли свое тело как предмет для критики? Для многих девушек может быть полезно повторять фразу: “Ценность человека не ограничивается его внешностью”. Принятие своего тела и самооценка — это проявление любви к себе, уверенности в своих силах и доверия собственному мнению. Данное издание поможет создать положительный образ себя. В конечном итоге вы будете уделять внимание своему здоровью не ради одобрения других людей, а из чувства уважения к самой себе. Такая переориентация придаст сил, вдохновения и воли.
Авторы используют теорию бодинейтральности. Вы освоите навык «слушать» свое тело, научитесь принимать себя, пройдете путь от самообъективации к самореализации.
“Пищевой монстр”, Женя Донова
Частое неудовлетворение собой может провоцировать болезни, в частности, пищевые расстройства. Несмотря на широкий выбор продуктов и доступность информации о здоровом питании, люди продолжают сталкиваться с проблемами, вызванными нарушениями пищевого поведения.
Книга, написанная опытным психологом Еленой Доновой, поможет разобраться в истоках дискомфорта по отношению к своему физическому облику. Вы получите сведения о наиболее частых факторах и последствиях расстройств пищевого поведения, узнаете критерии нормальности и признаки требующие внимания, а также ознакомитесь с современными методами психотерапии при подобных состояниях. Кроме того, вы освоите принципы формирования здоровых взаимоотношений с питанием, которые не окажут негативного влияния на физическое здоровье и эмоциональное состояние.