Каждый из нас хотя бы один раз в жизни сталкивался с таким неприятным явлением как икота. Вроде бы она не несет угрозы нашему здоровью, но мы начинаем искать способы поскорее от нее избавиться. Давайте поближе познакомимся с этой реакцией организма и поймем, как быстро обуздывать ее.
Почему это происходит
Под икотой принято понимать непроизвольную реакцию организма из-за сокращений диафрагмы и межреберных мышц. При этом возникает характерный звук, который непригляден с эстетической точки зрения. Чем может вызываться подобный приступ?
Самые распространенные причины – переедание, торопливая еда на ходу с заглатыванием воздуха, употребление спиртных и газированных напитков. Икота может вызываться переохлаждением, стрессовой ситуацией (например, испуг), являться побочным действием некоторых лекарств. В некоторых случаях она указывает на сбои в работе желудочно-кишечного тракта, расстройства эндокринной и центральной нервной системы, болезни почек и дыхательных путей.
Как с ней бороться
Остановить икоту означает «обуздать» судорожные вздрагивания диафрагмы, повлиять на эту мышечную дугу. Неприятное явление проходит само в течение пары минут. Но если оно принимает навязчивый характер или вам нужно максимально быстро прийти в обычное состояние, воспользуйтесь проверенными советами:
•прополощите горло очень холодной водой. Как вариант, можно рассосать кубик льда или выпить мелкими глотками стакан воды без перерыва на вдох-выдох;
•попробуйте глубоко и медленно дышать. На вдох отводите до 7 секунд и столько же на выдох. Лучше делать это упражнение сидя и повторяя до 10-12 раз;
•другой вариант с дыханием – задержать его. Наверняка вы уже слышали этот совет. Но далеко не все выполняют его правильно. Нужно сделать вдох как можно глубже, задержать дыхание до 10-15 секунд. Так вы приведете «расшатанную» диафрагму в порядок;
•поможет кусочек сладкого, кислого или соленого. В общем, то, что способно быстро раздражить рецепторы ротовой полости. Вам в помощь долька лимона, кусочек сахара-рафинада, кружок соленого огурца, небольшое количество уксуса, разведенного в воде, и т.п. Кардинальный способ – вдохнуть дым (при условии, что вы некурящий человек);
•подышите в бумажный пакет. Производите в него не только вдохи, но и выдохи в течение пары минут. В чем смысл? Под действием избытка углекислого газа происходит расслабление диафрагмальной мускулатуры;
•покажите икоте язык, только делайте это правильно. Высовывайте его как можно дальше, словно пытаетесь достать до подбородка. Еще лучше, если при этом вы будете беззвучно рычать. Так создается дополнительное напряжение мышц гортани и глотки, что сейчас только на руку.
Можно воздействовать на икоту и физическим путем. Например, дышим при помощи диафрагмы и не забываем постукивать себя по нижней части груди. Делаем медленный и глубокий вдох – живот надувается, а грудь остается неподвижна. В этот момент легко постукиваем себя по области диафрагмы. На выдохе плавно сдуваем живот.
Другой способ – представим себя…птичкой. В качестве подготовки нальем стакан воды и вставим трубочку. При неимении последней просим кого-нибудь помочь. Руки отводим назад или сцепляем за спиной. Начинаем вытягивать голову подбородком вперед, словно тянемся за зернами, и пьем воду мелкими глотками.
Как вариант, можно попробовать сжать область выше талии руками настолько сильно, насколько хватит сил. Удерживайте такое положение тела в течение 30-40 секунд. Вообще хороша любая физическая активность для снятия приступов икоты. Поэтому попробуйте быстро опуститься на корточки и прижать колени к груди (это ослабит напряжение диафрагмы), повисеть на турнике, сделать стойку на голове, покачать пресс или начать делать отжимания.
Можно испробовать и более кардинальные способы – надавить на корень языка или вызвать рвоту, заставить себя чихнуть, понюхать нашатырный спирт, попросить знакомых пощекотать вас или сделать себе больно физически. Следует помнить, что если икота случается разово, длится менее двух суток, и вас не беспокоят никакие другие симптомы, то повода для тревоги нет.
Сегодня можно найти множество способов, как избавиться от приступов икоты. В том числе и при помощи медицинских препаратов. Но остерегайтесь заниматься самолечением, особенно если неприятное явление возникает по нескольку раз за день или длится подолгу. Она может указывать на патологию, а прием лекарств только «смажет» общую картину и приведет к ухудшению самочувствия.
Самый правильный вариант – обратиться за консультацией к терапевту. Как правило, вам будут назначены обследования для исключения или подтверждения заболеваний с этим ярким признаком. После ликвидации симптомов врач может выписать лекарственные препараты в виде таблеток, эмульсий и даже уколов. Будьте здоровы!
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.