Советы по борьбе со стрессом от Жизель Бюндхен
Практически всегда спокойная и уравновешенная, 43-летняя бразильская модель Жизель Бюндхен обладает определенными приемами для поддержания душевного равновесия. Особенно это заметно после недавнего развода с Томом Брэди, который произошел спустя 13 лет совместной жизни. Недавно она раскрыла в беседе с Daily Mail пять действенных стратегий по преодолению стресса и сохранению эмоциональной стабильности, включающих физические упражнения, медитативные практики и общение с природой.
По мнению модели, хотя мы не всегда способны влиять на внешние факторы, нам подвластен выбор реакции на них. Ключевым элементом в борьбе со стрессом она считает поддержание хорошей физической формы для стимуляции выработки эндорфинов и достижения состояния релаксации.
Первый совет Жизель заключается в регулярной двигательной активности: это не обязательно предполагает занятия с отягощениями. Важно найти приятный вид деятельности, будь то танцы, йога или бег – главное, чтобы тело получало достаточную физическую нагрузку и высвобождалось эндорфины.
Второй совет акцентирует внимание на ценности времени, проводимого в окружении природы.
Уделяя всего 20 минут ежедневно на общение с природой, вы заметите, как это способствует нормализации гормонального фона.
Ее третий совет — медитировать.
Медитация, или осознанное дыхание: выберите спокойное место, где вам будет комфортно, обратите внимание на свое дыхание и дайте разуму и телу возможность расслабиться.
Четвертый совет от Жизель заключается в применении растительных добавок.
Они способны укрепить здоровье и увеличить способность организма противостоять как умственным, так и физическим испытаниям.
Известная модель рекомендует придерживаться сбалансированного питания и отказаться от употребления сладкого.
Она советует отказаться от излишне сладких и переработанных блюд, отдавая предпочтение натуральным продуктам, которые обеспечивают организм необходимыми веществами.
В течение всей своей профессиональной деятельности Жизель была сторонницей заботы о своем здоровье, рассказывая о собственном опыте. В беседе с Vanity Fair она рассказала, что обратилась к йоге и медитации после того, как в возрасте двадцати лет начала страдать от приступов тревоги. В своей книге «Уроки: мой путь к осознанной жизни» Бюндхен признавалась, что часто чувствовала себя скованной из-за требований мира моды, а постоянное напряжение провоцировало ее нервные срывы. Сама модель неоднократно заявляла о своем отказе от сахара, алкоголя, кофеина, крахмалов и переходе на растительную систему питания.
Несмотря на развод, Бюндхен и Брэди сохраняют дружеские отношения и совместно воспитывают двоих детей. Недавно оба родителя мило поздравили своих детей в соцсетях.