Мы все в курсе, что те, кто занимается спортом, выглядят моложе и подтянутее своих сверстников. Причем больше это касается любителей аэробных нагрузок.

Оказывается, что упражнения, связанные с тренировкой выносливости, а это и есть аэробные нагрузки, увеличивают количество стволовых клеток в мышцах. Отсюда – омоложение мышечной ткани.

С возрастом количество стволовых клеток в организме человека снижается. Но процесс роста стволовых клеток можно возобновить, если заниматься физкультурой.

Прогулки в хорошем темпе, бег, плаванье, фитнес и другие нагрузки помогут не только остановить процесс старения, но и даже стать моложе, чем вы есть сегодня, защититься от болезней, которым подвержен стареющий организм, таких, как остеопороз, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания.

Не всем доступны походы в фитнес-центр, кто-то стесняется заниматься бегом, но прогулки пешком доступны людям любого возраста, любой комплекции, не требуют материальных затрат. Да и на настроение влияют положительно.

Яблоко — это почти всегда самый первый фрукт, упоминаемый, когда речь заходит о здоровом питании и полезных продуктах. Оказалось, мы о нем еще не все знаем.

Еще одно свойство обнаружили ученые. Оказывается, что яблоки содержат вещества, защищающие клетки головного мозга от разрушения, способствуют укреплению памяти. Несколько яблок в день – и вам не грозят никакие расстройства памяти, в том числе и склероз.

Речь идет, как вы понимаете, о яблоках, не напичканных химией. Конечно, “химические” яблоки, красиво разложенные на прилавке, выглядят очень аппетитно. Рядом с ними наши отечественные смотрятся довольно убого. Но именно они, такие невзрачные, добавят нам здоровья.

Можно съесть просто так, можно с ними что-то приготовить, можно сделать косметическую маску. С ними можно даже худеть. Годятся для чего угодно. Да и стоят дешевле своих заморских собратьев.

Кроме того, есть мнение, что для нашего организма гораздо полезнее те овощи и фрукты, что выросли там, где мы живем. Так это или нет, но если этому верить, то хуже не будет.

И в сказках не зря же издавна молодильной силой обладали именно яблоки. За ними, а не за заморскими фруктами посылал царь Ивана. Предки знали, что делали.

Очень многие женщины считают, что белковые продукты содержат много жиров и поэтому не подходят для диеты. А на самом деле отсутствие в диете белков замедляет процесс похудения.

Диетологи считают, что потребление белков в нашем рационе и без диет занижено, а сколько же недополучают белка женщины, добиваясь идеальной фигуры!

Между тем американские ученые доказали. что рацион питания, калорийность которого на четверть обеспечивается нежирными белковыми продуктами, такими, как например, постное мясо, способствует уменьшению артериального давления, снижает уровень холестерина, помогает в профилактике диабета и остеопороза.

Для переваривания белков организму требуется больше времени, а это значит, что для того, чтобы переварить и усвоить белковую пищу, будет сожжено больше калорий. Кроме того, дольше сохраняется чувство сытости. Замечено, что люди, треть рациона которых состоит из белков, потребляют на  450 ккал меньше, что позволяет терять до килограмма в месяц без других изменений в питании и образе жизни.

Снижене веса при недостатке белка происходит в основном за счет мышечной массы, включение же в рацион белковой пищи позволяет терять именно жир.

Желательно съедать 1-3 грамма белка на килограмм вашего веса в зависимости от того, насколько активен ваш образ жизни. Не менее половины должны составлять животные белки.

Очень важен прием не менее30 граммбелка на завтрак. Это необходимо для того, чтобы организм после длительного перерыва после последнего приема пищи не начал сжигать мышечную массу. Кроме того, такой завтрак позволит вам не перекусывать до самого обеда.

Белковых продуктов существует великое множество, что позволяет готовить разнообразные блюда, на любой вкус, как низко-, так и высококалорийные.

Ах, какую приятную новость вычитала в интернете! Особенно для тех, кто худеет.

Оказывается, американские ученые снова вернулись к исследованиям влияния сахара на фигуру. Набрали группы добровольцев, одну из которых кормили здоровой пищей, в второй давали еще и кусочек торта, в котором находилось не менее50 граммсахара. Через месяц оказалось, что во второй группе никто не поправился, только несколько человек грамм на пятьсот максимум.

Так хочется поверить, что это правда. Но тут же и небольшое разочарование. Ученые решили, что полнеют не от сахара, а от различных добавок, разрыхлителей и дополнителей. А в готовых тортиках их, как мы знаем, масса. Для себя можно сделать вывод, что если хочешь баловать себя кусочками торта без ущерба для фигуры, то печь их нужно самим, используя привычные продукты.

То, что зеленый чай полезнее черного, знают все. В нем намного больше полезных веществ. Но вот чтобы сохранить их, нужно соблюдать некоторые правила.

Тот чай, что находится на полках супермаркетов, пользы не принесет, если мы говорим о здоровье. Чай нужно покупать в специализированных магазинах. Продается он на вес и стоит достаточно дорого. Там вы увидите самые экзотические сорта, которые стоит перепробовать и выбрать те, что больше всего понравятся.

Заваривать зеленый чай нужно водой с температурой 70-80 градусов. Если выше, то чай будет просто погублен. После двух минут заварки чай будет иметь тонизирующие свойства, после пяти – успокаивающие. Дольше заваривать чай нельзя, он превратится в обыкновенный напиток.

Зеленый чай не терпит подслащивания, никакого сахара, меда и прочих сладостей. А вот лимон, имбирь, ягоды, травы – это пожалуйста. С лимоном в чае увеличится содержание витамина С, с имбирем приобретет потогонные и мочегонный свойства. Чай. выпитый до еды, нейтрализует кислотность желудка и повышает тонус пищеварительного тракта.

Зеленый чай может помочь в снижении веса, так как ускоряет обменные процессы в организме. Но тут нужно понимать, что с помощью одного только чая избавиться от лишнего веса не получится, но это прекрасное  дополнительное средство к изменению привычек питания.

Полезен зеленый чай для кожи и для волос. На его основе можно делать компрессы, лосьоны, маски, средства для умывания. Наличие массы витаминов, микроэлементов и аминокислот делают зеленый чай очень эффективным средством.